推荐三种适合减肥的营养早餐

推荐3款方便快捷的营养早餐
　　一、蒸蛋
　　材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
　　做法：
　　1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
　　2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
　　小叮咛：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！
　　二、花生炖牛奶
　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
　　做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
　　小叮咛：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
　　三、水果酸奶
　　材料：橙子一个、酸奶300毫升
　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
　　小叮咛：帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥。
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