女人想再年轻5岁 这些坏习惯要改改了

每个女人都希望自己能够青春永驻，但生活中依旧会有一些不良习惯来影响肌肤健康，为此，以下总结的坏习惯千万别再犯了！
改掉这些坏习惯，年经5岁不是梦
1、熬夜、睡眠不足
人体在睡眠的时候细胞更新最快，老化的细胞会被清除，新生的细胞会生长出来；因此，如果长期睡眠不足，经常熬夜，皮肤的新陈代谢就会受到影响，容易出现色斑、脸色晦暗等问题。
2、赖床太久
很多人醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，一不小心又睡了一觉，这对身体有弊无利。一般而言，充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但并不意味着多睡就能有益健康。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。
良好习惯：注意生活作息，定时入睡，保证充足睡眠，睡眠质量差的，可以用中药调理，可以睡前服用大枣、牛奶、小米、百合、莲子等食品，以帮助睡眠。
3、不注意饮食健康
很多蔬菜水果属于弱碱性，经常食用，能使血液呈弱碱性状态，这样有利于皮肤新陈代谢，保持皮肤光泽和弹性；而有些人肉类食用太多，或者经常吃垃圾食品、烧烤等，导致身体产生大量的自由基，造成皮肤衰老，进而出现色斑、暗疮等问题。
4、不渴不喝
工作节奏快，女人们忙碌中往往忘记了喝水这回事，口渴之时才想起喝水，这也是造成衰老的一个坏习惯。人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60-70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害身体脏器，影响血液循环，出现恶心、头晕、心悸等现象。
良好习惯：多吃蔬菜水果；不吃垃圾食品，少吃肉类，避免吃油炸、烧烤食品。
5、不注意皮肤清洁卫生
我们日常生活环境中，空气中布满灰尘，衣被上有很多细菌和螨虫，这些容易造成毛孔堵塞，日积月累会刺激皮肤，导致皮肤老化、毛囊炎等问题产生，很多人使用空调会导致皮肤干燥。
良好习惯：常换衣被、注意皮肤清洁，保持环境清洁卫生；使用空调，注意保持房间湿润。
6、不懂得调节情绪
中医认为，心情不好的时候就会导致肝郁，影响气血运行，影响皮肤美容；工作压力大、精神焦虑紧张等因素，会扰乱人体神经体液平衡，血液循环出现障碍，皮肤得不到营养供给，就会导致皮肤皱纹增多、面色憔悴等问题。
7、缺乏笑容
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
良好习惯：保持积极乐观的心情状态，碰到压力注意排解，多与好朋友家人谈心，经常拥抱大自然，放松心情！
8、体健康有问题不及时治疗
有些女性到了更年期后，体内雌激素分泌不足，就会使皮肤失去光泽和弹性，皱纹增多；有些人有贫血的现象，会导致脸色苍白灰暗；中医认为，有诸内必形诸外，人体的五脏六腑功能紊乱，气血功能不好就会导致皮肤问题产生。
良好习惯：保持身体健康，身体有疾病要及时治疗，五脏六腑健康，自然皮肤靓丽动人！
9、运动太少
不是每个女人都会有运动的念头，往往是想减肥了就运动，瘦下来了就不动，这样可是不行的。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，让运动成为生活的一部分，远离早衰。
10、不注意防晒
阳光中的紫外线强烈，会深入皮肤破坏真皮层，导致黑色素沉着，降低皮肤弹性，使皮肤产生皱纹，导致皮肤脱水干燥，因此很容易形成暗淡、粗糙、干燥的皮肤。
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