处暑后养生

传统医学认为，处暑是一年中季节变化的关键节点，也是大自然气机从阳盛阴衰向阴盛阳衰转化的敏感时刻。人们的免疫系统在这个时候相对脆弱，容易遭各类病邪的袭扰。处暑养生关键点是什么呢？
处暑当心三种病邪伤害健康
第一是湿邪。
处暑意味着气象意义上的秋季即将到来。这个时候，秋雨会逐渐增多。再加上入夏以来的降雨，人们的生活环境中难免有湿气。湿邪给人带来的问题主要是肢体沉重而乏力、食欲不佳、头脑不清醒。
第二是寒邪。
处暑以后，全天温差较大。尤其是在早上和晚上，气温会比以往低很多。如果不注意保暖，人们容易感受寒邪，出现风寒感冒。当寒邪和湿邪混杂在一起危害人体的时候，人们还容易患上关节疾病。很多免疫力较差的人，就特别容易在这个时候感冒。
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第三是暑邪。
处暑以后，真正气象意义上的秋季还没有到来。在短时间内，高温依然存在。这就要求人们还要做好防暑，在一天之内注意增减衣物。
养正气是防病的基础
尽管外部的自然环境复杂，但是只要我们养好正气，做到“正气存内”，就会实现“邪不可干”的目的。
养正气首先晚上延长睡眠时间。入秋后人们最好逐渐改变夏季晚睡早起的习惯，夜间有睡意后立即上床。早上只要天还没亮，就继续在床上倒一会儿。这样做是为了顺应处暑之后阴阳转化的规律，让人体适应自然。睡眠是恢复免疫的最好途径之一。
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此外，人们应该少吃油腻多吃青菜。整个一个夏天，人们免不了摄入大量冷饮、烧烤等食物。脾胃处于相对疲乏劳累的状态。到了秋季，人们又忙着贴秋膘，就让脾胃一点休息的时间都没有。所以，处暑时应该抓紧时间让脾胃休息。另外，人们还可以多吃一些能够健脾的食物，比如山药、白扁豆等等。
最后，人们一定要注意除湿气。平时缺少运动的人，这个时候应该抓紧时间进行规律的有氧运动。因为运动排汗是除湿气的好方法。在饮食上，人们最好避免煎炸和辛辣，适当多吃一些冬瓜、绿豆、薏米、豆芽等食物。在室内，人们应该注意开窗通风，在有太阳的时候，将被褥拿出来晾晒一下。
在平时，人们还可以按摩承山穴。微微施力踮脚，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。这个穴位是除湿的重要穴位，点按的时候如果有痛感，说明湿邪较重。每天按摩3次，每次36下，可以有效除湿。
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