运动中身体示警的6大信号

当前，因健身而猝死的新闻越来越多，究其原因，多是由健身者运动过量所致。健身是一把双刃剑，既能改善身体机能，也会因过度而使身体处于危险之中。为避免悲剧的发生，我们在运动中应高度重视以下身体发出的示警信号：
身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续3天或者更久，就可能是运动过度的结果。此时，你需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续4天或更长，你就需要降低运动强度甚至立即停止运动，同时多做按摩、理疗等。
食欲不振
运动量过大往往会对身体产生过度刺激，影响肠胃功能的正常运转，进而会抑制自身的食欲。此时，你需要注意饮食的营养和搭配。
恶心呕吐
运动后若出现恶心的状况，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。因此，你在运动时应从小运动量开始，遵循循序渐进的原则。
头疼头晕
在剧烈运动之后若出现头疼头晕的情况，这主要与血液中氧气含量过低有关。此刻，你应立即停止运动，及时恢复心脏的供血供氧功能。
精神紧张
如果你在运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，你应该及时自我调节，通过减小运动量来让精神恢复放松。
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我也是坐沙发的