白露节气如何养生？

今天是二十四节气中的白露时节，其实每一次的节气到来，养生的方法都会改变。那么你知道白露如何养生呢？
白露的养生方法
1、睡眠
不要露着肚脐睡觉，夜晚气温低，血温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要遵白露身不露的养生要义，睡觉的时候最好穿长款睡衣，谨防着凉。
2、多吃谷类食物
在饮食方面要食物多样，谷类为主，多吃薯类。
3、多运动
白露节气的运动养生可增加一些户外运动，不过运动项目的选择也应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
白露养生食物
1、百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
2、黄豆
黄豆味甘，性平，入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王，在质量上可与动物蛋白相比，而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。
黄豆中所含的铁，量多而且易于吸收。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。
3、芝麻
芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝经、肾经。芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。
4、藕
藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。可生食，也可煮食。藕能够开胃清热，使血气贯通；富含丰富的维他命C和矿物质，有益于心脏。适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。
5、银耳
银耳味甘，性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，养阴生津的作用比黑木耳强。银耳是一种有补益作用的补品，能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥，干咳，咯血等，均有一定的功效。
6、柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
贴心提示：秋干肺燥，日常饮食需格外注意！
玉屏护气胖大海罗汉果粉：保护肺脏健康预防、保健、调理多管齐下
玉屏护气胖大海罗汉果粉由胖大海、罗汉果、金银花、桔梗、桔红等成分组成，打破了传统的单一配方，首创多种药食两用成分相配伍的复合配方，糅合了胖大海、罗汉果、金银花、桔梗等成分的特性和药效，适量服用不仅可以清理肺脏污染，起到很好的清肺作用，还可以清热解毒、润肺养肺，补充肺脏营养，同时具备清肺、养肺、调理肺脏健康的多重保护作用，对身体无任何毒副作用，对多种原因引起的急慢性支气管炎、咽炎及其他多项肺脏亚健康疾病有很好的预防作用。
详情请拨打免费咨询电话：400 658 1866
订阅专业权威的健康知识，请扫描下方二维码关注官方微信：洪张健康（hongzhangjiankang）及老王健道（wxg6656）。

佩服佩服！