办公室准备哪些零食好？这些零食最适合白领人士

　很多人都有吃零食的习惯，特别是办公室一族，基本上都会在办公室里准备各种的零食。适当吃一些零食有助补充营养，但是随意吃零食也容易引起发胖、盐分糖分摄入过多等问题。那么平时在办公室里准备哪些零食更健康呢？
    适合办公室一族的健康零食

　　1、苹果2017重庆全国糖酒会http://qgtjh.5888.tv/
　　苹果是非常健康又有营养的一种水果，营养学专家认为其营养丰富而全面，一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂，有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗干净了啃一啃，快速的补充能量。建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。
　　2、胡萝卜
　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责保护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤营养素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了。
3、核桃
　　核桃是非常着名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。
　　4、杏仁
　　杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，经常食用杏仁的人更加长寿。研究指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显着的降低患上心脑血管疾病的风险。
　　5、黑巧克力
　　黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。需要注意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一样的，日常常见的巧克力一般都是经常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加剂等，多吃并不利于身体的健康，尽量选择黑巧克力哦。猴菇饼干 http://www.5888.tv/chanpin/hougubinggan/
　　6、红枣
　　红枣的补铁补血作用是非常明显的，尤其是对于女性而言，每天坚持食用适量的红枣，健康又养颜。中医建议女性每天食用5颗枣即可，各位白领不妨将大枣也作为你解馋的零食之一哦。

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊