颈椎应该如何养护

    你的颈椎是否已经出现问题，假如你没有在意这些问题，下面我们做一个颈椎测试，看看您的颈椎是否有问题。将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，此时你是否有酸疼、僵硬的感觉。

    近几年的调查结果显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领上班族的职业病。更让人担心的是，颈椎的解剖位置特殊，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，可见颈椎病的危害之大。既然颈椎那么重要，那你知道如何保养它吗？下面小编就介绍几种颈椎保养秘笈。

秘笈一：颈部要保暖

    无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部，特别是空调房间，不要把颈部对着空调或风扇下吹。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

秘笈二：颈椎操保养操

    即使你身处在人多的办公室，也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操保养操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

秘笈三：颈部按摩法

    当颈部感到疲惫不堪，精力有些不支时，不妨做下颈部按摩，这里介绍2种简单方式：

    （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

    （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

秘笈四：增加户外活动

    你可能不知道吧，软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

秘笈五： 晚餐要补肾

    中医认为肾主骨生髓，中医养生必先养肾。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

秘笈八：选择健康舒适枕头

    枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

有哪些因素在损害我们的颈椎？

1、劳损纠缠

    长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤“。意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长
期如此，就有可能诱发颈椎病。

2、寒湿偷袭

    女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。

3、不正确的姿势

    人体脊椎有四个生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。

4、机体亏虚

    营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。

    一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己是不是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解；颈椎病的症状除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状，此时一定去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊，不要惊慌失措。


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