如何健齿

拥有健康的牙齿对身体健康非常重量，如何健齿首先则要选择枸杞这样的补肾食物。枸杞有补益肝肾之功，长期服用可补肾健齿，坚筋骨，能增进纤维细胞或者牙周膜增殖和附着作用。核桃，梨等同样有一定的健齿功效，能防止牙周病的产生。

健齿小功夫

（1）叩齿健齿法：用叩齿与按摩牙龈的方法来护理口腔。在闲来无事时，让上下两排牙齿互相碰撞，发出扣扣的声音，连续数十下，既可活动脸部肌肉，又能保护牙齿。与此同时还可以在洁面时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟和牙周分泌物，能够改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗能力，进而防治牙周病。

（2）刷牙健齿：刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔污物，牙面茵斑，并且具有按摩牙龈的功效，能够增强口腔的抗病能力。另’外，刷牙对于预防各类口腔病患，尤其是对于预防与治疗牙周病与龋齿等，具有重要作用。

a、要选择适合自己的牙刷。一般选择刷头较小，刷毛软硬度中等的牙刷比较好。

b、刷牙时牙刷毛束尖端放置在牙龈与牙冠交界处，顺着牙齿的方向略微加压。上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，尤其是最靠后的磨牙，必须要将牙刷伸进去刷。

c、同一位置要反复刷多次，这样才可消除牙茵斑与牙缝中的软垢。刷牙要动作轻柔，不要用力过猛。



健齿的饮食注意：

香烟内的尼古丁会削弱口腔内组织的康复能力，降低身体抵抗能力，导致牙周病患。

经常食用过硬的食物如骨头，硬壳食物等，会增加使牙齿崩裂的可能。

常常喝高酸性食物，假如汁，健康饮品，汽水，酸奶，红酒和白酒等。可以使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。

进食的次数过密，容易造成牙齿被蛀。这是因每回吃饭后，口腔内的牙菌膜会利用食物中的糖分或者淀粉进行代谢新陈，产生酸素，造成牙齿表层的矿物质流失。

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