吃出美白肌肤来

随着秋天的到来，爱美的女士们保养皮肤的方式也该“换季”了。秋天温差大，忽冷忽热使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

    清洁皮肤要彻底  不论肌肤如何干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。

    早晚温差要兼顾  白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。

    角质层要保湿  因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

    干性皮肤多按摩  进行皮肤按摩以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时要喝一次水。

    出门别忘擦防晒霜  过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门时还应擦防晒霜。

    合理膳食很重要  多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；不要沾烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，防止喉干舌燥，并起润肤作用。

    刘玉雯

    吃出美白肌肤来

    盛夏刚过，不少人发现：自己的皮肤已晒得黑黝黝的了。怎样让肌肤恢复白皙，是很多爱美人士热切的诉求。其实，多食用一些清凉美白的食品，也许会获得意想不到的效果。在这里，我们收集了几款美白食品，大家不妨一试。

    番茄奇异果汁  将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

    黄瓜榨汁  黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助，另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，等清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

    核桃糊核  桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

    绿豆百合汤  将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

    丝瓜化瘀  茶丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，美白效果不错。

    李君香

    “喝”足水  肌肤靓

    进入秋季，阳光的照射依旧强烈，空气中的湿度很小，令我们的肌肤干燥，缺乏弹性，甚至还会起皮。大多数人都是采取多喝水的办法补充水分，可不少人发现，虽然经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥。这又是为什么呢？

    这是因为人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，如果机体的储水功能较弱、藏不住水，就要及时补水了。而补水的方式，光靠饮水是远远不够的，需要从多方面入手，全面把水留住。

    首先，养肤美容应以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20℃-25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少一半，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

    其次，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

    另外，夏天清洁型的产品这个季节最好暂停使用，特别是含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，它们会让皮肤更加干燥，秋季应该转用成分比较单纯、温和的保湿洁面乳。在护肤品的选择上，以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。

    张静

    老年人也要护肤

    提到皮肤保养，大多数人会认为那是年轻女性的专利，其实不然，老年人也应学会保养肌肤。尤其是在干燥的秋冬时节，合理使用润肤露是防干、防裂的有效办法，还可以预防由干燥诱发的皮肤疾患。

    秋季，气温降低，使人体皮脂腺的分泌大大减少，除了婴儿以外，大部分人的皮肤都会比较干燥。正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等症状。特别是一些老年人会出现全身或者小腿皮肤瘙痒、鳞屑脱落的情况，甚至发展成干燥性皮炎。老年人的皮肤护理有着自己的特点，要防止各种损刺激，尽量不用或少用刺激性物品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣物、海鲜等。这样做能有效防止许多瘙痒症、湿疹、荨麻疹的发生和复发。干燥皮肤对接触的刺激物特别敏感，所以要选择你第一次穿就觉得舒适的衣物，如羊绒、全棉衣物。衣服不要太紧，否则造成摩擦也会导致皮肤刺激诱发皮炎。

    在干燥的季节，保持皮肤的水分十分重要。老年人要养成涂抹润肤露的习惯，并且要选用没有香精、足够浓度的中性润肤露，这样才能对皮肤起到有效护理。平时应在皮肤还潮湿时就用润肤剂，以把水分留在皮肤上。而且皮肤不要用水直接打湿，要用一条湿毛巾轻拍皮肤并覆盖一会儿，让它浸润几分钟，然后擦掉皮肤上过多的水分，再涂抹润肤露，这样的效果最佳。洗澡时水温在32°C左右，不宜搓擦，不宜过多使用香皂，避免搔抓。

    莫丽亚

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    美白食物

    柠檬  含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰竭，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    番茄  这是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危急系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    鱼类  科学研究发现，一周吃三次鱼可爱护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然爱护，使皮肤增白，鱼类含有丰富的蛋白质。

   

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