洪昭光教授谈健康生活方式

说实在的，要健康一百岁，就是要遵守一个中心两个基本点。一个中心就是以健康为中心，二个基本点就是潇洒一点、肚量大一点。一个人大事不糊涂，小事糊涂一点。一个人春风得意要助人为乐，比上不足比下有余，知足长乐。我经常劝大款，大款钱多了，你可千万不要吃喝螵赌，可以去助人为乐。古今中外这个世界，风水轮流转。农村人刚刚把破裤子扔了，城里人却在裤子上打洞了，现在的世界真是千奇百怪，同志们，月有阴晴圆缺啊，苦难是人生的宝贵财富。现在要健康，日行八千步、夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。日行八千步就是五公里了，这样不会得糖尿病了。夜眠八小时，现在科学已经证明了，通过在黑洞里，大山洞里，跟外面隔绝，人究竟应该睡多少时间？最后弄清楚了，人类一天是需要八小时睡眠，基本上都是这样的。第三就是三餐八分饱，还有就是一天八杯水，很多人痛风，脑血栓，喝了八杯水，充分的水，尿酸就不会高了，血黏度就不会高了。所以这样做就可以无病八十八。
    我跟现场的男同志说几句，现在的社会节奏太快，压力太大，工作很不容易，做人很难。第一句话做人难，第二句话做女人更难，第三句话是做男人是难上难。有一篇文章说到，男人比女人更需要关爱，因为社会调查发现男人死的越来越快，刚解放，男的比女的寿命长三岁，六十年代平了，七十年代反过来，女的比男的寿命长一岁，到八十年代是长二岁，到九十年代，女的比男的寿命长四岁了，按照这样的计算，二十一世纪男的就没有活路了。根据调查，男的比女的少活四岁，就是男的有泪不轻弹、有话不说出、有病不去看、男人有家不爱回等等。女人一哭就可爱，男人一哭不是窝囊就是废物，没有一个男人一哭就显得小鸟依人更可爱的，人家女人一哭吧，心情就疏解了，毒素就被排解出来了。还有男人有话不爱说，闷在自己的心里，所有的男人有苦都不一定说出来，为什么？因为男人是强者，女人是弱者，我是强者怎么能向女人诉苦呢？所以很多男的病都是这样闷出来的。女人有话就可以唠叨，女人唠叨是天经地义的，男人唠叨是没有出息，很受人讨厌。第三，男人有病不去看，现在人的发现是男的有病就拖着、抗着、挺着，实在不行了，实在是挺不住了，看病吧。有一个38岁的大款，这个大款的血一抽出来立刻就凝固了，为什么？因为胆固醇、甘油、脂肪太高了。他有病就不说出来，我是董事长，我是男的，实在忍不住了，自己就按摩按摩，不行就自己捶打捶打，然后被人架到医院，打上一针一万五，一点用也没有，因为晚了。这个大款38岁，那么厉害就心肌梗塞了，少运动，出门做汽车，不爬楼梯，顿顿都是高脂肪，离不开烟，身边一大群的女人，怎么保持她们的平衡呢？回家拉着老婆的手，就象左手拉右手，一点感觉也没有。第四，男人有家不爱回，社会学家把男人分七等，一等男人最有钱，春风得意，忘乎所以。二等男人一朵花，表面看起来其实是作贼心虚，紧张，心动过速。四等的男人是下班就回家，实际上心态是不平衡的。六等男人回家看到她和他，一看不但生气更嫉妒了。七等男人孩子长大越看越象她的他了。我看我们想想办法救救男人。实际上就是一个办法，“家”，家是沙漠里的绿洲，家是生活中的港湾，家是人生的驿站，家是夫妻之间的心理诊所。现在社会的压力这么大，人人都有心理障碍，夫妻之间要相互帮助，世上只有家最好，男女老少离不了。有家看似平淡，但是没家就凄惨了，外面的世界千般好，不如回家乐逍遥。男士要想身体好，下班回家要半小跑。到家里之后，一杯清茶一张报，先休息一下，闲来多往厨房跑，帮着爱人做做饭、洗洗碗，多交流、多沟通，感情好。男人做饭绝对是光荣，一点儿也不丢人，苏联前总理做的一手好菜，客人一来自己亲自下厨。英国铁娘子，回到家里什么都干，你看外面铁娘子，回到家里是妻子、母亲，角色就转了。女同志要想长的漂亮，关键是心情好，发自内心的愉快，女士天天三笑最重要，这里的三笑不是唐伯虎的三笑，心情好、皮肤好，晚饭就吃八分饱，夫妻跟前经常话聊。话聊是人间的第一宝，非常的重要，相互的沟通和相互的交流，什么毛病都解决了。我们党之所以取得胜利，一大原因是思想政治工作好，思想政治工作的本质就是话聊，谈心、交心，解决思想的问题，夫妻之间尤其的重要。
    说起来很奇妙，一聊心情好，二聊感情好，天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。最近美国总统的保健医生开了一个药方出来，克林顿因为莱温斯基的事闹的不得了，于是就对布什说每天夫妻相处12个小时以上，要共进午餐或者晚餐，要休假或者度假，全家出去玩，尽量夫妻手拉手。话聊之外手拉手，通过皮肤的接触，通过感应生物电，产生微妙的影响，皮肤的接触是对身体的有利接触，感情好发病少身体好，肿瘤糖尿都减少了。所以这样可以提高抵抗力，减少各种病的发生。
    我经常出去散步，看着一些海归，他们个个夫妻都是手拉手的，年轻的海归派不但手拉手，还胳膊拉着胳膊走。而本地的夫妻都是前后分开走，前后隔着一二米。家庭生活质量是非常重要的，因为家庭健康社会就健康，家庭稳定社会就稳定了，家庭幸福社会就幸福了。美国最新的发现，丈夫的身体健康好了，妻子的身体健康也好了，这是一种相互的良性影响，家庭健康每个人的事业也容易成功。
    家庭健康除了刚才所讲的，一个是话聊，一个是牵手，现在很多家庭解体，夫妻没有感情，即使有感情也没有爱情，就算有爱情也不甜蜜，当前如何提高家庭的质量，这一定要牵手。牵手好，这是世间第一宝，上班之前牵牵手，神清气爽。家里的事情，不论有多少，通过牵手和话聊都是能够解决的，但是一定要注意，千万不要牵错手，劝君莫牵情人和小秘的手。牵手要牵，不要牵错手。
    在座的各位，能够生活在今天的社会里，非常的幸福，而且非常的幸运。为什么？共和国成立五十多年了，现在是最好的黄金时代。中华民族五千年了，从来没有象现在这样伟大辉煌昌盛发展，世界银行评估中国，中国二十多年的改革开放走过了西方世界的几百年的历史。同志们，今后没有一个国家敢欺负中国了。二十世纪是中国全面振兴的伟大时机，二十一世纪世界总体开局不好，但是中国一枝独秀，中国是欣欣向荣，蒸蒸日上，处于这样的时代，我们要格外的关爱自己，我们要轻松一百岁，个人健康是个人少受罪，儿女少受累，尤其是老同志，六十和八十这一段，儿女正好是三十多岁，正是拼搏的时候。同志们，我衷心的祝愿在座的各位，能够按照一二三四五的宣言来做，能够做到健康七八九，百岁不是梦，为个人的幸福、家庭幸福、社会幸福，为中华民族的伟大复兴做出更大的贡献。
    主持人 ： 谢谢洪昭光教授，在座的各位已经读了他的很多书，已经记住了洪昭光很多关于健康的格言，今天是一个机会，面对面就健康的问题向洪教授提出问题。
    提问 ： 感谢洪教授。广播电视等各种传媒宣传了很多保健品和保健器械，说的天花乱坠，请洪教授评价一下现在保健品和保健器械的效果如何？我的第二个问题是，目前为了推销自己的产品，经常使用简便的检测仪，来检测血脂。这究竟是否可靠？
    洪昭光 ： 这位老同志的问题提的很好，很有代表性。
    我是一个医生，我们受的教育是医学院的教育，我们看的书都是国内国外的学术文章，开的会议都是学术会议。刚才说的四大健康基石，是世界卫生组织公认的，全世界经过科学实验得出的结论，无论是走路也好，还是运动也好，都是世界卫生组织公认的好办法，我才给大家进行介绍。现在有很多广告，说这个东西叫血管清道夫或者那个东西叫什么黄金、白金，或者说可以治一百多种病等等，我是医生，我只能从我们科学书上、国际公认的有实验证据的好办法介绍给你，对于别的，我不清楚我不知道。有些东西可能是言过其实了，有的可能是很普通的东西，或者是很普通的营养，他说的就很厉害了，肯定它要做很多科学的试验，否定它也要做很多科学的试验，所以我很少提这些东西，因为我不知道。如果这些东西真的很好，比如说确实它是清道夫等等，我绝对相信如果真的那么好，党和国家一定会把它放在医院里作为公疗的项目。比如说医院里化验说胆固醇多少，因为是国家的公疗项目，它要经过科学的检验。
    提问 ： 刚才听了洪教授的讲座，受益匪浅。我有一个问题，现在普遍中老年人对骨质疏松症很害怕，补钙的东西现在多种多样，都说自己的东西是最好的。请问洪教授您对这个问题的见解是怎样的？
    洪昭光 ： 关于缺钙的问题，中国多年来，由于过去比较贫困，由于中国人缺钙的情况是比较严重的。现在提出了从小喝奶，能够解决一部分的问题。人一天需要八百毫克的钙，我们的伙食达不到这样的要求，所以要喝一些奶或者是豆浆来进行补充。所以中老年人一定要喝，最理想是通过食物来补钙。通过合理的膳食，当然也可以补充一些含有维生素D的钙片，一般来说，合理膳食，可以补充一些钙片，凡是医生开出的药品都是很可靠的。还要记住，假如不锻炼，卧床不动，天天补钙一样是会缺钙的，重要是每天的活动和锻炼，骨骼一停止运动，补钙没有用的。如果缺钙很厉害，确实不行了，还有一种新药，这是一种进口的药。第一是合理膳食，第二经常的运动，第三是医院里的钙片，还有一种专门补充钙的新药。