流行减肥法效果大攻略

　　这个季节，正是减肥旺季，各种减肥戏法轮番上演。以下就是时下流行的一些减肥方法，你真的了解它们吗？


　　减肥不能吃主食和肉类


　　据日本专家的统计显示，与 “减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%是20岁～30岁的青年女性。其原因在于，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有不少锌、铁、铜等微量元素，而吃素减肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而大把脱落。


　　只吃肉不吃饭也能瘦


　　据报道，纽约一位40岁女性通过艾特金斯饮食法(俗称 “吃肉减肥法”)，在一个月内减去9公斤体重，但后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院。


　　艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品，而大幅度减少进食马铃薯、米和面食，同时蔬菜和水果的摄取量也受到严格限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。然而医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，会造成营养不均衡，同时还会引发肾病。


　　喝“巫婆汤”7天就见效


　　“巫婆汤”又叫“魔鬼瘦身汤”，就是用几个洋葱、西红柿、一棵白菜、两个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃，饿了就喝汤，其他的连白水也不能喝。说穿了，就是饥饿疗法，依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。这种突然断食对身体存在很大危害，而且一旦停止断食后，反弹会非常迅速。


　　高科技减肥产品


　　网上流行一种叫做“睡睡瘦减肥贴”的产品，商家宣称药物贴敷肚脐后，有效成分药气离子能迅速通过皮肤进入人体血液循环系统，发挥作用。但是有网友使用后有腹痛的感觉，且下体有微微的瘙痒。店家称这表示身体正在“排毒”。


　　专家指出，千万不要轻信这些非正规的减肥产品，很多产品是打着高科技的旗号忽悠消费者。一些看起来减肥效果好的产品更需要警惕，非正规产品未经过严格的审批，很可能含有危害人体的成分，短期内达到减肥效果，但对身体会造成长期的伤害。


　　怎样减肥才算“合理”


　　吃：比原来少1/3 男性每天1200～1600卡路里，女性每天1000～1200卡路里。每天不得少于800卡路里的能量摄入。


　　动：每天8000～10000步 减肥的惟一标准就是能量摄入小于能量消耗。如果一边靠运动增加了能量消耗，但另一边吃得比原来多，那么你只会更胖。每天至少要进行60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动。