巧做保健操快速瘦腿

　　上学的时候自己还很瘦，如今上班了，不经意间却胖成这样，曾经纤细的两条腿也如象腿一般了，这是不少年 轻女白领都有的烦恼。究其原因，就是工作之后锻炼时间减少。这里给大家介绍一套简易瘦腿操，学会之后，即便是上班时间，也可以利用工作间隙做做瘦腿运动， 让自己重新拥有一双纤细苗条的美腿。


　　瘦大腿


　　1.坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。


　　2.将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。


　　3.大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。


　　这个动作可以瘦大腿和下腹，平常看电视也能做。不过不要选在沙发上，因为沙发太软，找不到支撑点反而容易伤到脊椎。


　　瘦小腿肚


　　1.坐在椅子约1/3处的地方，把脚尖放在比较高起的平台，然后把脚跟尽量向下压。


　　2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，快速重复这个动作。


　　这个动作可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦。