春季宜养肝

　　“一年之计在于春”，春为四时之首，也是保健养生重要的起点。《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”按照祖国传统医学“天人相应”的理论，自然界四时气候变化与人体变化是相应的。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，春季养生应以养肝为主，以适当的中医养生方法养肝保肝，维护和加强机体阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

　　宜“调神”

　　根据中医五行学说，肝属木，为“阴中之少阳，通于春气”，应春阳升发之令，喜条达疏泄而恶抑郁。春季养肝，关键是调摄情志，驾驭和调控好喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有精神疾病、肝病、高血压等病患者，若不注意情志养生，极易引起旧病复发或加重。所以，春季务必保持精神愉悦、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，起到祛病强身的作用。

　　宜“发陈”

　　唐朝王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”就是说，春天万物一派生机勃勃、欣欣向荣，布陈于大自然之中。相应于人体，则肝阳生发，气血流通。此时顺应春气，人必须宽身，适当运动，这样形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常，正如《内经》所说“夜卧早起，广步于庭”。但切忌运动过量，以免汗出太多，伤及人身阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　宜“辛甘”

　　春季阳气初生，不宜食酸。因为酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，影响脾胃的运化功能，故元朝丘处机所著《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸增甘。”春季宜食辛甘发散之品，以适应春季肝阳生发的特点。在饮食方面，应食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等，这些辛味之品都是养春气的食物。如唐朝孙思邈在《千金方》中提倡的“二三月宜食韭”，是很有道理的。此外，还应摄取足够的维生素。如塔菜（乌塌菜）、芥蓝（甘蓝菜）、西蓝花等十字花科新鲜蔬菜，不仅富含维生素C，还具有抗癌、抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

　　宜“春捂”

　　民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的谚语，道出了早春气候乍暖还寒，说变就变，常有寒潮侵袭的特点。元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”所以要顺应气候变化来防寒保暖，不使阳气受遏。《摄生消息论》也说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备薄衣，温暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”这种科学的防寒保暖方法，有利于维护人体阳气，能有效地抵御寒邪的侵袭，预防春季呼吸道传染病，以及防范中风、急性心肌梗死的发生。