简单小动作消除“鼠标手”

长期使用电脑易造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，俗称“鼠标手”。平时经常做一些简单的小动作，有助于消除“鼠标手”。


    第一招：手腕屈伸


    腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。


    腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。


    第二招：直臂伸展


    伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15-20秒。


    功效  增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。


    提示  向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。


    第三招：手腕旋转


    平伸双臂，握紧拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15-20秒。完成后，反方向再做1遍。


    功效  放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。


    提示  肩膀和手臂保持稳定不动。