熬夜看球如何养生保健

近日世界杯成为街头巷尾热议的话题，不少球迷甚至熬夜通宵看球。但熬夜看球无疑对身体是一种伤害，如何把对身体的伤害降到最低？中医帮你支支招。


    健脑——双手梳头“拿五经”


    观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3-5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。


    护颈——旋转颈部护颈椎


    由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。


    护眼——指刮眉弓按睛明


    目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力，对眼睛也是个考验，如何调节呢？可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2-3次，有明目的功效。


    睡觉——热水泡脚搓涌泉


    熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒；泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。