“先睡心，后睡身”

现代社会人们生活、工作的方式和氛围较以往有很多改变，老年人、中年人和青年人乃至少年儿童都有不同的压力和担心的事情，简单地说就是有很多的“放不下”。这些“放不下”就会影响睡眠质量，严重者导致焦虑和抑郁等。


    企业家们面对市场激烈竞争，为企业的发展担忧“放不下”；行政官员工作压力大，担忧仕途而“放不下”；白领人士职场竞争，担忧职位的升迁而“放不下”；学生学习任务重，担忧考学就业而“放不下”；老人关心子女也总是“放不下”；这些“放不下”，如果能正确面对和处理，保持良好的心态，洒脱一些也能保持正常的生活状态和良好的睡眠。如果是不能面对，再加上性格内敛、较真、多虑、敏感、多疑和不能自我调整而总是“放不下”，就有可能影响正常睡眠，导致失眠。因此，放松心情，保持良好的心态，对保持良好睡眠之至关重要的。生活中很多人，没有充分认识到这一点，一旦出现失眠就服用镇静安眠药，甚至长时间服用而产生药物依赖。有时尽管服用安眠药，仍然得不到正常的睡眠而出现头晕头痛、健忘、心慌心悸、焦虑等。人生总有许多不如意的事情，总有需要担当的事情，不能脑子里整天不断地想过去、现在、未来的事情，要“打开心结”，尽量愉快地生活。中医有“先睡心，后睡身”之说，即心静神安方能安然入睡。倡导“入寐之法，首在清心”。所以，该放下的要放下，放不下的先放下，有好的睡眠才有好的工作生活状态，也才能把“放不下”的事情做好。