压力大，常失眠，精神不济怎么调理

　　在这个分秒必争的社会里，要想拥有充沛的活力来与时间赛跑，就要有一个补充活力的法宝，这个法宝就是会吃。下面有几则饮食小方法，可以让你能以最轻松、最方便的方式，迅速补充活力，光芒再现。


　　1.当压力来临时


　　适时适量地补充维生素B和C，将可改善你失眠与疲劳状况，而且也有稳定情绪的作用。可依靠谷麦类、豆类食品以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得补充。


　　2.当精神不济时


　　可多食用含有丰富的维生素E的小麦芽类食物。


　　3.当注意力不集中、脸色苍白、忧郁、浑身无力时


　　可多食含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品，驴胶补血冲剂等中成药是补血又补气的佳品。


　　4.当经常失眠时


　　可多食莴苣、芹菜与桑葚。


　　5.当损伤元气，身体机能减退，眼睛酸痛时


　　可常喝枸杞菊花茶，因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶能减轻辐射的伤害，非常适用常对电脑的上班族。