天气寒冷血糖不安分，糖友日常调养五注意

季节和温度的变化对血糖影响比较大，所以冬初糖友要做好生活调养，避免因生活习惯不良病情加重，或带来更多并发症。

        冬天糖友日常调养的五个注意

1.及时补充水分

        冬初，气候干燥，人体内邪气比较重，需要不断补充水分，糖尿病患者更是如此。有些糖尿病患者怕多饮多尿避免喝水，这样会导致身体缺水，对健康十分不利。

        身体缺水的结果是血液容易形成血栓，对身体造成极大伤害，还会带来肾功能障碍。所以要定时喝水，不要等到舌干口渴再喝，这才是有利于健康的饮水节奏。

2.不能胡乱进补

        冬初本是适合进补的时节，做合理的食疗，补充合适的药物可使整个冬天和第二年身体保持平稳健康状态。但是食补与药补都要适当，不可补过或者补错。

        相对而言，食补更加可靠。这个季候，食补以滋阴润燥为主，可以根据自己身体状况食用芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、猪肺、乌骨鸡、龟肉、燕窝、银耳、菠菜、梨等食物，也可和其他适合糖尿病患者的食材搭配烹调，取得稳定病情的效果。

3.可以酌情减少药量

        在做好饮食和运动调养，经过合理的血糖监测，血糖有所降低，而且保持稳定的情况下，可以考虑适当减少药量。但是不能贸然停药，那样做会导致血糖波动，导致病情加重。

        所以要保持合理的饮食和作息，保持情绪稳定，并做好血糖监测，在此基础上调整药量，对于不能确定的内容遵医嘱。

4.不要吃太凉的食物

        冬初气温急剧下降，人体为了适应温度，代谢会发生很大的变化，肠胃也受到很大的挑战，容易出现肠道疾病。

        此时糖友饮食的温度需要格外注意，不能吃太凉的食物，避免造成脾胃受寒，引发腹泻和身体寒凉等症状。要食用温的食物，保证肠胃能够适应，又不让整个身体受寒气侵袭，以保证身体平稳适应冬天。

5.早睡早起

        冬初，人体阳气收敛，阴气增长，人应该顺应阴阳变化，调整作息时间。此季节需要早睡早起，使身体适应季候和温度的变化，达到自然与人体的平衡。

        糖尿病人因抵抗力比较弱，很容易感冒，所以更应该早睡早起，并适当添加衣物，保持身体抵抗力，避免感冒等病症的侵袭。