男士日常要避开伤肝的细节

　　肝脏在健康中所起的重要作用，已经受到越来越多的人的重视，而我国又是个肝病大国，所以如何保护肝脏，也成了一个重要的问题，而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的成功男士来说，更是不容忽视。其实要真正保护肝脏并不难，只要注重避开伤肝的细节，就可以有效保护肝脏。


　　细节1：长期饮酒


　　这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注重的问题。


　　细节2：生活污染


　　一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更轻易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。


　　细节3：缺乏运动


　　缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更轻易中招。


　　细节4：过补埋雷


　　男人很辛劳，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。


　　护肝行动


　　1、接种疫苗


　　除了注重饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。


　　2、均衡食物


　　吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，天天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。


　　3、多喝开水


　　白开水要保持新鲜。天天三至四次，每次一杯。


　　4、男人也要有腰


　　适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。


　　5、性格要好


　　易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”


　　人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供给，使肝细胞因缺血而死亡。