生完娃为什么总是腰酸背痛?原来是缺钙厉害

小李六月底顺利成为一名新妈妈，有了小宝宝之后，小李和家人把全部精力投入到照顾宝宝上面，为了乳汁分泌得又多又好，坐月子期间，小李每天鸡鸭鱼肉，什么能下奶就吃什么，小家伙能吃能睡，体格很棒，医生都夸她把孩子照顾得好。


    但到了小李这边，情况不是特别好，按她讲的经常感觉腰酸背疼，夜里腿总抽筋，她一直怀疑自己生产时耗损大，没恢复元气。查了骨密度才知道原来自己缺钙厉害，医生一问起哺乳期是否继续补充钙，小李就疑惑了，“这怀孕要补钙，生完孩子还要补钙吗？再说自己每天各种汤水不断，那不也是在补钙啊。”


    “一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。”南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任解释道，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。


    很多妈妈认为，每天各类补汤不断，怎么可能会缺钙？戴主任解释道，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，是正常人摄入量的两倍，才能保证“收支平衡”。戴永梅建议，补钙应“少食多餐”，即6：00、16：00和21：00各补钙一次，这些时间段是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。