穴位按摩缓解女性经期腰酸

　　1、热敷关元穴


　　位置：在肚脐下3寸的位置。


　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。


　　以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。


　　方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。


　　2、按压合谷穴


　　位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。


　　方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。


　　每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。


　　每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。


　　3、艾灸三阴交


　　位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。


　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。


　　以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。


　　方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。


　　4、按压太冲穴


　　位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。


　　方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。


　　每天坚持就能有效缓解MC期间的烦躁情绪。


　　5、热敷命门穴


　　位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。


　　所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。


　　方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。


　　你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解MC期间的腰酸和腰痛症状。