哪些运动能够帮助老年人预防膝关节

　　人到老年身体已经处于衰退时期，各种疾病也就随之来欺负老年朋友了。譬如，关节炎、骨质疏松、腰腿痛就是经常欺负老年朋友的三大罪魁祸首。这些疾病给老年朋友带来了极大的伤害。下面就是沈阳骨科医院的专家告诉老年朋友如何有效的运动预防膝关节。


　　1、散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还有助膝关节的保护，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。


　　2、慢跑有助膝关节保健。身体健康没有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑锻炼自己的膝关节，预防骨性关节炎等关节疾病的发生。选择慢跑的时候应注意协调全身，并选用透气和有弹性的运动鞋。


　　3、简单器械锻炼有助膝关节保健。老年人可以利用现在小区里的健身器械来锻炼，但是所锻炼项目必须是自身所能控制的范围内，若出现不适或者疲劳感，则需要立即停止锻炼。


　　通过以上的介绍老年朋友知道了如何怎样的运动预防膝关节，老年朋友在生活中一定要引以注意。

不在放荡中变坏，就在沉默中变态。