营养学家说，营养摄取有五大条件：

营养学家说，营养摄取有五大条件：
　　．多吃有机蔬菜。
　　．避开,.如烟、酒、槟榔、咖啡、茶、白糖,精盐、味精、鱼、肉等等。
　　．只吃七分饱。．含水分百分之七十。．轻松吃。
　　  原来吃饭也有学问呀，怪不得禅师会说，禅的最高境界是，吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。有些人说，吃有机蔬菜好，细嚼慢咽，让消化液充分发挥动能，百分百吸收你输入的养料，这远比求什幺饮食仙丹更重要。
　　　水是健康的必须品，身体里七成是水分，水分摄取不足会造成肾功能的毛病，以至于连带罹患胆结石、肾结石等等，甚至毁了免疫系统。
　　「多喝水三个字」，但请切记，碳水化合物不是水，喝太多汔水、可乐、沙士、可可、奶茶反而有害。
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