电脑综合症的防治

我在网上答复咨询的过程中，发现有许多网友咨询有关电脑引起的许多病症，根据我个人的认识和参考有关资料，撰写以下文章供有这方面问题的网友参考。
当前，电脑给人们的生活、工作和学习带来了前所未有的便捷；随着英特网的这个虚拟世界的出现，又扩大了电脑的应用范围，一个让人极为忧虑的问题摆在人们面前，那就是所谓的"电脑综合症"。这种"病"传统医籍中没有记载，它已经困扰着众多电脑爱好者。
电脑办公、玩游戏、上网……人们把大量的时间都花费在电脑上了，随着电脑的快速普及，在这些爱好者中间许多人出现了头痛、头晕、心悸、失眠、精神不集中、食欲不振、视力下降、眼胀痛、手腕关节痛等症状，这些都是长期使用电脑所引起的心理、精神和机体的一系列综合症－"电脑综合症"。
"电脑综合症"的表现较为复杂，有躯体依赖性出现的戒断症状，人体生物钟紊乱，神经衰弱，关节炎症，视力减退等等。以下是它的表现种种。
电脑眼病：电脑操作者的眼睛在工作中时刻在荧屏－文件－键盘上来回移动，每天移动的次数在一万多次，双眼在各视点上的亮度及视矩的频繁变化中过度。很容易造成视觉疲劳和视力减退。同时，电脑荧屏会发出紫外线及少量爱克斯射线、电磁波，还会发出眩光。操作人员长期接触荧屏就会出现眼睛刺痒、眼睛胀、流泪、疼痛和不适等症状，严重者视力就会下降。
电脑腕管综合症：长期敲击键盘会引起一系列腕部症状，如手指和手臂等处疼痛，有时夜间还会因疼痛和麻木而被惊醒，这种特殊的损伤是由于腕部过频地屈曲或伸展，腕管间隙缩小的原因。女性发病率是男性的二倍，因为女性的腕管比男性狭窄。
电脑皮肤病：因接触电脑而出现的皮肤发红，皮疹，这可能是受电脑荧屏间的静电或低频磁场刺激引起的，或者是由于电脑室内气象因素引起的，只要增加空气湿度和改善通风条件这种皮损即会消除。
电脑关节病：上机时间长，坐姿不良就会发生肩、颈、前臂和手腕不同程度的疼痛、僵硬、疲劳、痉挛、震颤和感觉异常。医生可以查出弥漫性压痛，有些人还有腰痛、背痛或有腿痛。有时还会引起腱鞘及肌肉的发炎和疼痛。
上网成瘾症：上网成瘾症俗称"网痴"或是"网迷"，这种病往往是没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在网上持续聊天、浏览，以致影响正常工作和生活，并在日常生活中出现各种异常行为、心理障碍、人格障碍等，该病的典型症状是情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲不振、体重下降、精力不足、精神性运动迟缓和激动，自我评价降低和能力下降、思维迟缓、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和随便吃药。
要防治电脑病也要花费一定的时间和精力的。主要还是要防止它的发生，治疗虽然是医生的事，但也要自己配合。
首先是要保持良好的室内环境，电脑室一定要通风、清洁卫生、光源合理，避免光线直接照到人的眼睛和荧屏。其次是坐椅要高低合适，使人在上机时眼睛与荧屏；手臂与键盘处于最佳位置，以不易疲劳为度。三是坐姿要正确，手臂、头、颈、身、腰、腿都要保持在最舒适的位置，不要使肌肉长期处于紧张状态，以减少疲劳。第四是按照规定的时间休息，大约每小时得休息一次，每次10分钟。视屏文字大小和移动速度要适合自己的眼睛。第五是加强营养，适当地增加维生素甲的补充，如多吃动物的肝，牛奶等，多食蔬菜，水果如白菜、豆芽、胡萝卜、核桃、红枣等。第六是要多参加体育锻炼，这里需要自己找点适合的项目来参加。最后一点，也是很重要的一点，那就是要重视心理保健，要经常保持心情舒畅、轻松愉快。在电脑前工作的时间不要太长，一般不要超过两小时，更不要贪恋网上色情，无限度地聊天，还要多参加社会活动，如果一旦染上"网瘾"就应及时纠正，或向心理医生求助，力戒"网瘾"，使身体及早恢复健康。
以上意见供大家参考，希望能对广大网友有好处。
李益民11.22.

五色使人盲,五音使人聋．
流水不