健康三要素

人什么都有最好，就是不能有病，有病就是不健康；有病了人就会有许多痛苦，还影响工作；有了病还得花钱看病，影响生活水平的提高，所以千万不要有病。这就是说人一定要健康。
衡量一个人的健康与否有三大要素：一是情绪是否乐观；二是营养是否均衡；三是是否有适当地运动。乐观的情绪，均衡的营养，适当地运动就构成了健康的三要素。
一个人要想健康，必须从以上三方面入手，在这三方面要有所投入，即投入时间，投入精力和投入财力，切记单打一及片面性。
首先是乐观的情绪，要有乐观的情绪就要树立正确的人生观和世界观，用辩证唯物主义的立场观点和方法，正确地认识和处理事业、爱情、健康和生活方面的问题，化解矛盾，使自己的思想经常处于积极向上，幽然自得的状态，不要经常有思想负担存在，这需要下功夫，长期学习和修养、磨炼才能得到的。
其次是均衡的营养，所谓均衡的营养并非追求高、精、贵的食品，而是按自己身体的需要合理地搭配五谷杂粮、瓜果、蔬菜、肉类食物，定时定量，满足身体的正常需求就可以了，怎样知道自己需要什么营养呢？有一个最简单的方法就是想吃什么就是缺少什么，爱吃什么就是缺少什么。但是要切记贪食、偏食和吃得太饱。
三是运动或者叫锻炼吧，要有意识地锻炼，上班不怕晒太阳；没有电梯不怕登楼梯；下雨了不要怕挨淋雨；一年四季凉洗脸更是预防感冒的好办法。要保持一定的生活规律，自找一种或几种健身运动，如慢跑、打太极拳、游泳、打羽毛球、乒乓球等，持之以恒，更是其乐无穷，乐在其中也。运动锻炼要有吃苦精神，有思想准备了就不会觉得苦了。
以上健康三要素乐观是精神基础，营养是物质基础，运动是二者的有机结合与升华，三者相互依存又互相渗透，相得益彰，一定要三者有机地结合，切记偏执于一方。若持之以恒，成为习惯，必能获得持久地健康
李益民11.20