中青年知识分子健身须知之四

身体要锻炼；劳逸要结合：
体育锻炼可以明显改善血液循环，增强心血管功能，增大肺活量，提高人体免疫力。 所以无论工作再忙，学习多么繁重，都要挤出一些时间来参加体育锻炼以增强体质，保证健康。平时若不爱运动，心脏将早衰，冠心病的发病率就会提高，身体抗御各种疾病的能力也将下降，因此必须加强身体锻炼以提高身体素质，才是健康之路。适宜中青年知识分子锻炼的项目有快步走、慢跑、骑自行车、户外跳舞等。精神紧张者可选择缓慢放松的运动，如太极拳、太极剑等。锻炼时应该注意以下几点：一是要根据自己的年令、体质、爱好选择合适自己的运动项目；二是要每天保证半小时的锻炼时间，不随便挪用和挤占；三是运动量不宜太大，且要循序渐进；四是要持之以恒。
劳逸结合是健康的有效措施，不要老是工作学习不停，经常加班加点，白天黑夜连轴转，有时连饭都顾不上吃，变成工作狂，书呆子，这样对身体极为不利。有紧就有松才符合自然规律，工作学习之余，在室内走动走动、听听音乐，看看电视，星期日和节假日到野外或者游乐场去活动活动，放松放松，这才是正确的健身之法。