中青年知识分子健身须知之二

处世要乐观，心理要平衡：
研究表明，人在孤独、烦脑、郁闷、愤怒时体内分泌大量的肾上腺素，迫使血压升高，心率加快，久之则会诱发脑溢血、心脏病等诸多病症，人在忧思时会失眠，时间长了会得消化不良，神疲乏力，直接降低工作效率。因此中青年知识分子一定要乐观处世，多想美好的未来，切忌自我苛求，不要因偶尔的失败而忧心忡忡；不必随意攀比与生嫉妒心，因为这样会把自己的道德情趣引向低级庸俗；或者把自己的聪明才智导向邪道，影响身体健康。
人在乐观和放松身心的情况下，会自我恢复身体的平衡，达到健康的目的，这已是不争的事实。世界卫生组织的研究表明，各种直线上升的"现代病"，诸如高血压、冠心病、糖尿病等与人的心理活动失去平衡密切相关。由于人在生活和工作中存在各种矛盾、挫折和磨难，如果不能正确对待，就会产生心理压力而产生不平衡，进而引起机体的生理失衡，令人生病。比如持久忧虑就会使消化液减少，肠胃蠕动减弱，易患消化性疾病；情绪过度紧张、愤怒，会导致胃病和心脏等病的发作。因此要保持机体内部的稳定就必须调节好自己的心理状态和情绪使之经常处于从容、坦荡、乐观和豁达的平衡心理状态。
心理调节的方法：
第一是转移法，设法使自己的思绪转换到另一个方面去，以淡化并最终摆脱烦脑。如遇到不愉快的事，可到知心朋友家去聊聊天或者去欣赏音乐，以使身心放松。第二是清静法，当情绪低落时，要冷静地找出原因，不急不躁，客观全面地分析问题，找出对策，使心绪平静、坦荡起来。此外还有节制法、宣泄法、安心法等等，都是保证心理健康达到新的平衡的自卫措施。