疲劳综合征

随着改革开放大潮的到来。人们工作、学习、生活的节奏越来越快，近年来"疲劳综合征"已被视为人们健康的新杀手。多少企业家积劳成疾或者英年早逝已经屡见不鲜。在国外，日本近五年来一项调查表明，已有150位市长因疲劳过度而丧生。因此，预防疲劳综合征，采取积极有效的措施已经刻不容缓。
诱发疲劳综合征的原因是多方面的，竞争的日益激烈，工作学习的紧张繁忙，不良生活环境的长期影响，饮食结构的不合理都会造成这一病症的发生。
疲劳综合征的临床表现比较复杂，一是机体长期得不到休息，产生疲乏后难以恢复，出现全身酸痛，头昏脑胀，食欲不振，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，工作和学习效率下降。二是精神方面，情绪低落，思想焦虑，心情烦闷，恐惧不安，脾气暴躁，性格孤癖，自责厌世等。
疲劳综合征的预防与治疗：一旦出现以上症状，就要及时进行自我保健，把疲劳综合征消灭在萌芽阶段。首先要严格遵守作息时间，按时就寝，按时起床，睡前用温水洗脚，然后安心休息，保证8小时睡眠时间，这是预防和消除疲劳的最有效和最彻底的方法。其次是平衡膳食，多吃蔬菜，水果，牛奶等天然绿色食品，尽量少食油腻、刺激性食物，使体内积聚的有害物质尽快排出。三是多参考一些养生保健刊物，坚持进行各种体育锻炼，如跑步、做健美操、打太极拳等，以提高机体的抗疲劳能力。另外，戒除烟、酒、赌等不良嗜好，心
胸开朗，坦然处事也不失为防治疲劳综合征的有效方法。万一自我不能调整，可以请教医生或进行心理咨询。
李益民10.17