吃饭宜忌

一忌过饱：进食过量，会增加胃肠的负担，时间长了就导致胃肠功能下降，常会腹胀，口臭，矢气；
同时，经常性的超量进食，还会导致失眠，所谓"食不化则卧不安"。
二忌太快：进食太快，唾液不能与食物充分混合，影响消化，时间久了易患胃病。
三忌太烫：食物太烫，极易损伤口腔、食道及胃粘膜，引起炎症。
四忌生气：吃饭生气、发怒，抑制消化腺分泌，极易造成消化不良，气郁胃痛。
五忌分神：边吃饭边看书报，边看电视，或高声谈笑，易使消化道获得的血液分配相对减少，造成饭后胃
脘不适和精神不佳。高声谈笑还能使食物不慎呛入气管引起咳嗽，或突然喷出食物。
六忌饭前过多饮水：饭前大量饮水会冲淡胃酸，并使胃蛋白酶的消化能力下降，影响消化。
七忌偏食：人对营养的需要的多方面的，常期偏食某种食品会引起不同程度的营养不良，尤其是小孩，更
易造成微量原素的缺乏。影响发育。
八忌吸烟：吃饭吸烟或者饭后吸烟使有害物质极易进入人体，损害健康。
九忌以酒代饭：酒喝多了除代不了饭还会伤害脾胃，酒长期刺激胃肠会引起急慢性胃炎或者胃及十二指
肠溃疡病，对健康极为不利。
十忌多盐：最新研究表明，多食咸味易患高血压病。
以上十忌，望众网友参考。
李益民10.16