[分享]养生杂谈(3)

摘自《养生杂谈》
三、顺气养心
从“活人叫尿憋死”说起
　　那还是我下连当兵的时候，副连长给我讲了一个“活人叫尿憋死了”的故事。说的是连队有个老战士的新媳妇，不远千里来到连队探亲，搭上了去工地运料车，路上一直憋着尿，怕羞，不敢吱声，加之道路颠簸，到了连队人就憋昏过去了，送到营部卫生所也没有抢救过来，一命呜呼。也许这是一个罕见的故事，在脑海中一直没有忘掉。
　　“活人叫尿憋死了”常听有此说，不过那是形容一些人的蠢和笨，但真正叫尿憋死的并不多见，但是叫“气”憋成了病、憋疯了的，甚至憋死的事例不少见。历史上就有一代盖世英雄周瑜被气得口吐鲜血的故事。现实生活中，也常见一些人遇到不顺心的事，或者受了委屈，遭了诬陷，被冤枉等等，因而产生一股怨气、闷气、怒气、乃至恶气等，如果不及时渲泄，就会憋成各种疾病，而“气”憋成的病，一般又是难治之症，如神经衰弱、优郁症、内分泌功能失调、心脏病、神精病等等。我的一个老友与老伴不和，经常争吵，又无处消气，结果憋成了心脏病，前不久他跟老伴又吵了一架，气成了脑溢血，经抢救无效，两天之内就去见马克思了。这样例子我们的身边都能见到，不是比比皆是，也是为数不少。
　　应该认识到，世界万物都是矛盾的，要吃饭就要拉屎拉尿，要娶妻要交朋友，就有喜有忧，生活中有了矛盾，就要想开点，心里憋着气，就要想办法主动地发泄出来，不要老憋在心里。专家们指出泄气的方法很多，如找亲戚朋友顷诉，跟爱人唠叨，写信、写日记，也可以大骂一顿，大哭一场等。
　　日本一位心理学家曾对2000多名妇女进行过调查，发现了有烦恼和不快把它唠叨出来的妇女，比那些靠吸烟、喝酒、服镇静药消愁的妇女身体健康，后者易患神经衰弱、月经失调和内分泌功能紊乱。英国女心理学家多萝西。罗指出，减轻郁闷的最好方法是大哭。这是发泄人们内心感情的渠道。长期的沮丧和忧伤最终会导致忧郁症。当出现这种疾病时，最好的方法是大哭。另一名英国女心理学家薇拉也认为，控制眼泪外流有害身心健康，她建议人们通过哭减轻精神上的负担。一切烦恼随泪水一块儿流出。哭能将体内过剩的压抑物质甲状腺氨酸随泪水流出，使人体物质本能地维持平衡，从而消除压抑。还有一种“吐”的方法，即“吐”于语。写日记，在日记中记下你的哭，你的笑，你所爱，你所恨，任凭自己在日记中如何挣扎，写完后都会有痛快淋漓之感，尤其是内向的人。古谚云：一“吐”为快。可以认为，“吐”是应付烦恼的好办法。不管是哪一种发泄方法，都是把心中恶气吐于某物，某事上。现在，日本的一些公司专门给员工安排了发泄的场所。在这里，员工可以大骂经理而不受限制。我们并不提倡这种做法，但这样确实可以使员工的怒气得到渲泄。如果你在发怒时能与亲人、朋友或领导交谈，就可以减轻你心中的怒气。
　　俗话说：“人无千日好，花无百日红”，不管是夫妻、朋友、上下级之间都会有矛盾，发生矛盾，要采取合适有效的“吐”的方法，把心里的怨气、怒气，恶气吐出来，能帮助我们维持良好的情绪，能使我们有效、灵活地应付各种变化，健康、愉快地生活。不要给尿憋死了，更不要给“气”憋死了。
　　防“尿”憋死容易，防“气”憋死更难了，难与不难，重要在于自己。
　　负性情绪与癌症世界卫生组织最近公布的一份统计材料表明，目前，世界上大约有1400万人身患癌症，每年大约有700万人初患癌症，同时约有500万人因患癌症而死亡。可见，癌症已构成了对人类生命的最大威胁。但是，时至今日，癌症的致病原因还没有完全被揭示出来。按照传统的理论来看，理化刺激、慢性感染、药物损害和遗传倾向等是引起癌症的重要因素。近年来，人们开始注意到心理社会因素造成的紧张刺激引发的情绪对癌症的发生发展有着举足轻重的影响。
　　所谓情绪就是人的思想感情的流露，是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的一种状态。情绪可分两大类，一类是有利于身心健康的愉快情绪，如希望、快乐、恬静、好感等；另一类是有损于身体健康的不愉快情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等。我们把后者叫作负性情绪。
　　现代医学认为，负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围就可能与其内外因素交织在一起，导致癌症的发生。
　　对癌症患者做心理调查时发现，有克制、压抑、不满悲观等情绪的人，更容易发生癌症。医学界的一项调查表明，在食管癌患者中有56.5％的人在病前有忧虑和急躁消极情绪；另一项调查结果表明，性情急躁者之癌症患者的69％，并且在患癌前半年有过重大精神创伤；还有一项调查统计结果显示，个性急躁者占癌症患者52％。还有人调查发现，癌症患者病前有明显的不良心理因素影响者高达76％，而患一般疾病的人却只占32％。以受到精神刺激强度来比较，癌症组患者所受到的精神刺激强度比一般组患者要强。
　　美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人的免疫力系统，导致人的抗病力的下降。他们对口腔学一年级74名男女学生，先后采集开学、开学后、紧张的考试期间及暑假期间的5次唾液标本，检查结果显示：所有学生唾液中免疫球蛋自的含量，在考试期间均明显地低于平时。由此，可以解释为学生在考试期间易患感冒的原因。大量的医学研究表明，情绪和精神创伤所导致的免疫力下降会成为癌细胞活化剂，故人们易患癌症。那么情绪是如何影响癌症呢？原来人体的抗癌“卫士”——经过胸腺处理后的T淋巴细胞是司吞噬打击与监视癌细胞之职的，因而作为人体免疫系统的“司令部”的胸腺，其功能的强弱可直接影响抗病能力。在正常情况下，胸腺的工作受到人体内各种酶，激素等因素的调节，而酶、激素的新陈代谢又受到神经系统的制约和精神情绪影响，如情绪不稳定，出现激愤或抑郁，势必使全身新陈代谢水平降低，免疫系统就会出现不同程度的缺陷。一旦遭到癌细胞的侵袭，就会无力抗御。另外，长期的心理刺激，通过内分泌的改变及免疫功能的抑制而导致各种癌症的发生。如处于悲愤状态下的人，其血液中肾上腺素浓度较高；精神紧张者血液中的皮质类固醇明显增多，这可能也是容易发生癌症的内在原因。
　　因此，人们在生活中要善于驾驭自己的感情，遇到不幸或不顺气的事应泰然处之，努力解脱抑郁或痛不欲生的厌世情绪，振作精神，保持体内环境，尤其是精神情绪的平衡。性格要豁达乐观，生活要丰富多彩，这才是明智之举。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　“宽容”一点好
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　宽容是处世做人的一种品格，对有缺点的人，对反对过自己的人，甚至损害过自己的人，采取宽容的态度，不仅不是软弱，而是一种大度，是一种向前的远识。
　　被人曲解和伤害，本能的反应就是报复。报复虽能发泄怒气、减轻心中的负荷而痛快一时，但永远不能平息伤痛，甚至会激化矛盾，步入“冤怨相报何时了”的境地。要避免误入“歧途”或走出困境，只有一条路——宽容。
　　“人非圣贤，孰能无过”。圣贤也不例外，人总是要犯错误，这些错误常常要刺激人、伤害人、迁怒人，使平静的生活风波骤起。朋友不忠、邻里不睦、夫妻不和、同事不谐等等，都会使你陷入感情沼泽，使你悲伤、痛苦、气愤甚至憎恨。即使你压抑、克制，不让“火山”喷发，但怒气很难消失，它会像阴影一样时刻伴随着你，影响你的思想、感情、工作、学习和生活。
　　这时如果不用宽容来调节自己的情绪和冲动，就会得理不饶人，做出损害别人的事，造成同志疏远，家庭不和，甚至以错反错，在公众中造成不良影响。
　　历史上有两则有名的“宽容”故事。一则是楚庄王，一次他夜宴群臣，殿上的蜡烛忽然熄灭。这时有人暗中牵王后的衣服，王后怒而扯下他的冠缨，并要求庄王查办。楚庄王没有这样做，而是命令大家都扯下冠缨尽情欢乐。
　　后来吴兵攻楚，有一人抗击敌人特别英勇，庄王问之，他说：“臣，先殿上绝缨者也。”另一则是毛主席，1948年8月，陕甘宁边区政府礼堂正开征粮会议，一声雷响某县长触电而死。这件事传出后，有的群众说：为什么雷没有劈毛主席？原来边区政府征粮任务重，群众有意见，便借雷劈一事发泄不满。毛主席知道原委后并不追究骂自己的人，更没有去抓什么“反革命”，而是指示有关部门减征了公粮。这件事使党群关系更加亲近，毛主席的威信更加提高了。这两个故事的主人都不是弱者，他们没有惩办犯错误者，而是宽容了对方。宽容没有使他们丧失威望和尊严，而使他们显得更加高尚和伟大。
　　波斯诗人萨迪说：“不论你是一个男子，还是一个女人，待人温厚和宽大才配得上人的名称”。做了一个“人”，是要具备宽容的品格的。如果人人都学会宽容，都献出一片爱心，一片善意，“世界将变成美好的人间”。
　　宽容包含着温柔和友爱，显示了气度和力量。宽恕会使你“大肚能容天下难容之事”不计较个人的恩怨得失，把友爱看得更有价值，把自己塑得比较完善。宽容需要勇气，需要爱心，需要付出，需要奉献，把“宽容”的礼物送人。如果我们不能宽容别人，就有可能从别人那里获不到宽容。所以要允许别人犯错误，给别人机会和时间改正错误。有人认为宽容是姑息错误，是弱者的表现。恰恰相反，宽容是爱心和坚强的展示，因为只有弱者才吝惜宽容，在同志间请不要吝借“宽容”。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　“淡泊”路自宽
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　所谓淡泊就是要人对一切事都想得开、看得开，不逐名利、不图虚华。
　　“淡泊明志”，能使人头脑清晰、健康长寿。唐代名医孙思邈是甘于淡泊的典范。朝廷曾几次给他加封晋官，他都婉言谢绝，结果他潜心于医药研究活了103岁，并写下了《千斤要方》和《千金翼方》两部名著，给后世留下了宝贵的遗产。他对自己摄生保健、延年益寿的经验归结为：“十二少”，即少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、少欲，并告诫人们凡事不可要求太高，以免愿望与现实之间差距过大，心灵撞击过于猛烈而造成不良后果。
　　我的一位老同学，前不久给我来信说，他年轻时官运不通，怀才不遇，一直精神不好，身体欠佳，后来经明人指点，顿开茅塞，一切都想通了，看开了，他说就是四句话、四个字，并写得恭恭正正用挂号给我寄来了，我仔细品味，觉得也有点道理。第一句是“成绩是党的”，第二句是“官位是临时的”，第三句是“钱财是子女的”，第四句“唯有身体是自己的”。集中起来就是四个字“淡泊名利”。这四句虽然有些四大皆空的味道，但毕竟能起到自我安抚的作用，缓解自己与现实的差距。
　　在社会主义市场经济下，无可讳忌地也存在争名争利，争官争位问题，恐怕到了共产主义也不能完全消除，但争也要有个度，“淡泊”可以是一种理想的缓冲剂。用马克思主义人生观来看，现阶段名和利，官和位是客观存在的，是市场经济下多数人要追求的一种目标，但绝不能是唯一目标，更不能为名丧志，见利忘义。为官而不仁。我们要正确处理追求进取与淡泊名利的关系。只能要合理合法的名和利、官和位。名和位是领导和群众对我们劳动的评价，对我们业绩的承认。作为自己应淡泊名利，不要背包袱。要能上能下、能起能落，更不能为了争名争利、争官争位而去搞歪门邪道，遗臭后人。
　　老年人更需要有点“淡泊”精神。因为从岗位上退下来，总有点失落感。
　　身子进入了退休境地，思想总还与在岗人攀比，看人家有车坐、有酒喝、有人送礼、有人吃请、有外块可拿，心里总觉得不平衡，想不开、看不惯，常常处于牢骚满腹的状态。所以，淡泊对老年人尤为重要，是医治牢骚最好的清凉剂。争名争利花不来，也达不到。老年人除了可在退休生活中自寻乐趣外，更重要的，还是自己要看得开，放得下，人生没有什么不能解决的问题，思想、仇恨、债务、人情、权利、义务……甚至财产、子孙，都用不着记挂在心。日本全国老人协会理事长加藤泰纯博士强调，高龄者幸福生活的三大秘诀是：“忘记残废，忘记钱财，忘记子孙”。中国有一首古诗，名曰：《空空诗》，原文是：“天也空，地也空，人生渺茫在其中，日也空，月也空，东升西沉为谁功？田也空，屋也空，换了多少主人翁！金也空，银也空，死后何曾握手中？妻也空、子也空，黄泉路上不相逢。朝走西，暮走东，人生犹如采花蜂，采来百花成蜜后，到头辛苦一场空！”这首四大皆空的诗，对于奋争的人们是不可取的。但年纪大了，能够想得开、看得空，不无益处，或许能帮助你做一位长寿翁。
　　所谓想得开、看得空，并不是消极、悲观、绝望、沮丧……而是要从生活中去酿造属于自己的春天，为自己的老年拟妥“安老计划”，使得在清静中透露生机、无为中却是有为、闲逸中自有情趣，仍然是沉浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　性格缺陷要自知
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　性格，是人在长期的现实生活中逐渐形成的一种比较固定的心理特征，或叫做“心理烙印”。生活中，每个人都有各自不同的性格表现，比如：有的人安稳好静，遇事不慌；有的人急躁，好动，点“火”就着；有的喜欢孤僻离群，兴致索然；有的爱好社交，活泼开朗；有的人做事犹豫不决，前顾后虑；有的则做事雷厉风行，泼辣果断等等。心理学家根据人们的这些习惯性的表现，将人区别开来。
　　苏联生理学家巴浦洛夫指出：“性格是先天与后天的合金。”一语揭示了性格的来源。所谓“性格缺陷”，就是指与众不同的特殊性格，比如：孤僻、懦弱、敏感多疑、多愁善感、好生闷气、对人冷淡、生活方式刻板等等，俗话说，“近朱者赤，近墨者黑”。父母性格古怪，生活习惯奇特，对子女管教不当，家庭长期不和睦等因素对第二代的精神发育和性格的形成都将产生极重要的影响。
　　有性格缺陷的人，不仅给自己的工作、学习、恋爱、婚烟，社交等带来很多障碍，产生痛苦与烦恼，对自己的精神健康也是一种潜在的威胁，医学上将这种性格称为“易感素质”，就是说有性格缺陷的人，一旦受到强烈的精神刺激，其中一部分人很容易诱发某种精神疾病，而另一部分人可能终生保持这种性格缺陷。
　　常见的性格缺陷对精神健康的影响：孤僻、懦弱、敏感、多疑、不好社交，对人冷淡，生活懒散，兴趣范围狭窄，好生闷气，不善于适应环境、好想入非非、举止言谈与众不同的人，易患精神分裂症。
　　情绪忽冷忽热，为人处事全凭感情，好当众显示或夸耀自己才能，乐意成为引人注目的中心，叙述事情喜欢添枝加叶及多言善辩的人，易患躁郁症或癔病。
　　胆怯、自卑、敏感、依赖性强、缺乏自信或主观、急躁、好强、自制力差的易患神经衰弱。
　　生活规律严谨、刻板、单调，紧张有余、活泼不足，办事谨小慎微，担心时多，放心时少，优柔寡断，唯恐出错，对自己过分克制，从不苟言笑，在众人面前说话拘谨、发窘的人，易患精神分裂症和强迫症、恐惧症。
　　沉默寡言，襟胸狭隘，好生闷气，情绪不稳，拘谨，对自己估计过低的人，易患忧郁症。
　　需要指出的是，性格上的某种缺陷并不影响大脑功能的正常发挥，有性格缺陷一两个特征的人，仍可照样进行正常的工作、学习和社会生活，无碍身心健康的大局。因此，不必烦恼，更不必对号入座。所谓“江山易改，秉性难移”，是说人的性格有一定的牢固性，改起来比较难，但决不是说不能改变。有性格缺陷的人，应通过学习和社会实践加以补救。这对身心健康都是有益的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　从转移中解脱苦恼
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　打仗，为了避开强敌，需要组织兵力进行新的转移，以伺机再战：企业在市场竞争中，产品销路不畅，需要及时转移销售地或转产，以图新的发展。
　　这是保护自己、争取好的前景的一种良策。诚然，在养生中，转移也是人们从忧郁、孤独、悲痛、“七情”内伤等各种负性情绪中解脱出来，保护身心不受伤害的一种好方法。
　　当一个人为一件事闷闷不乐或者遭受不幸时，可以采取各种方法转移注意力，转移想法、转移情绪。不必自己关在屋子里往下想下去，或独自悲伤，应找家人或同事聊聊天，逗逗孩子，看场电影，到街上挤挤人流，要不，你就开始紧张的工作……思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。从而转变自己情绪，减少苦闷。
　　转移情绪的方法很多，如跑步、疗养、理发、听音乐等都可调节不良情绪。一个人的情绪好坏，似乎与理发扯不上任何关系。然而，意大利几位心理学家却建议人们在情绪欠佳时，快去理发或剪发，心理的不平衡即可调节。
　　意大利一组心理学家是在分析和研究了大量的统计资料后，才得出了上述结论。这些统计资料中包括一些精神病患者。他们指出，当一个人的情绪变坏时，他对自己的外表态度便有所改变，这在患有精神分裂症、癫痫、循环精神病的病人身上显得尤为明显，他们在发病期间都极力想剪掉某样东西，如头发、胡须，甚至是自己的耳朵。这组心理学家认为，若能改变一下头发的长短或形状，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　这里介绍几种简单转移方法。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　运动转移法：运动可使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。
　　颜色转移法：如果产生烦躁和恼怒的情绪时，就应避开红颜色；情绪抑郁时，要避开黑色或深蓝色，应多接触一些明快的暖色彩。情绪焦虑、紧张时，应多接触灰色、白色等冷色，这可起到安定、镇静的作用。
　　音乐转移法：当你的情绪不佳时，可先听几段其情调与你的情绪相同的音乐。接着再听一些情调与你的情绪相反的音乐。比如，当你感到悲伤时，你就先听几段悲伤的音乐，接着再听一些愉快的歌曲。这样，你的悲伤感就会消失。
　　饮食转移法：科学家研究发现，碳水化合物具有镇静的作用。这是因为碳水化合物可刺激大脑生产出一种具有镇静、弛缓作用的神经介质——5羟色胺。因此，当你情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；情绪低沉，精神抑郁，就食用水生贝壳类动物，鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。
　　阳光转移法：有些人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种疾病的人，冬天应多进行室外活动，多少晒太阳，其忧郁情绪可得到缓解或消除。
　　加强思想修养，提高自身的素质，是实行负性情绪转移的关键所在，在纷繁多变、物欲萦绕的人生面前，加强思想和品德修养，使自己成为思想高尚，凝重、宽厚、从容的人，以此来“淡泊”名利，“宽容”失意，积极主动地去开发自己生活中快乐的源泉。当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，你不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……
　　豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。
　　人贵有自知之明。加强修养首先就要正确地认识自己，就是认识自己的优势和劣势、所长和所短。对自己认识清楚了，就能扬长补短，充分发挥自己的才智，使自己不断进步，就能眼界开阔，知己短，知人长，学人之长补己之短，使自己看到天外有天，不至于盲目、狂妄，而有所作为。也就少了见人高攀而自我痛苦。
　　美国苏勒博士揭示了永远快乐的八条秘诀，可作为自我修养借鉴。1.没有人是完美的，必须承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、帮助和忠告。
　　2.面对失败和挫折，所抱的态度是从中汲取教训，总结经验，继续努力。3.生活中必须为人正直和富于正义感，这样才能吸引朋友来帮助你。4.无论在顺境还是在逆境中，都要能屈能伸，处之泰然，有了错误，立即改正。5.如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应尽心尽力帮助别人，与别人相处融洽。
　　6.要别人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你也必须宽恕和同情他人。7.坚持信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。8.坚持锻炼，增强体质，心胸开朗，精力旺盛，快乐将水存心间。
　　老职工退休之后，若想安度晚年，至关重要的是加强修养。这里说的修养不仅仅是道德方面的修养，而是指多方面的修养，诸如思想、理论、文化、艺术、气质等等。退休后比往日清闲了许多，不由自主地有一种空虚寂寞的感觉。这时，如果你能静下心来，认真地开始有目的地读几本书，那么，随着时间的推移，那种从书本里得到的东西便会使你的生活逐渐地充实起来，爱不释卷会让你感到时间比金子还宝贵。再比如艺术方面的修养，它对老年人是更为有利的。因为艺术最能陶冶人的性情，而性情的好坏对老年人能否健康长寿又是非常重要的。艺术的天地是广阔的，每个老同志都可以根据个人的爱好和兴趣自由地进行选择。人们常说：诗歌可以使人灵秀，才华横溢，绘画可以让人襟怀开阔，脱去胸中尘浊，书法可以叫人自然天真，心情如山花竞放，泉水流淌一样舒畅。而且艺术修养又与其它方面的修养关系甚为密切，大有启迪互补的作用。总之，修养可以使人的心理不断地得到调节，胸怀开阔豁达，精神愉快振奋，感情丰富美好，可以使人有知识，有道德，使晚年过得既充实又幸福。
　　培养良好的爱好，也是转移的好方法。爱好是人们在业余时间所喜欢做的任何事情。有嗜好饲养宠物，制作模型的，有爱好玩鸟、登山、种花、钓鱼、滑雪、溜冰、游泳的；还有爱好绘画、参加音乐会、演唱会、玩各种各样的乐器的；还有一些人喜欢收集各种东西，从书到昆虫、贝壳以及邮票。
　　一位著名的医学家说：“没有嗜好的人，生活不会幸福宁静。什么样的业余爱好，关系并不大……只要从事一种业余活动并且全力以赴就行。”现代都市的人太紧张太忙碌，如果一个人除了工作以外，没有一种爱好，生活难免单调，没有寄托。人之所以有种种爱好，就是因为它能给人一种享受，增进友谊，增长知识，得到休息。通常我们经过一段紧张工作之后，爱好可以帮助我们调剂劳逸，而当年老退休之后，它还可以提供有益的活动。任何人，无论穷人还是富人，青年人还是老年人，病人还是健康人，不论他的年纪、地位、收入如何，都是可以陶醉于一种令人满意的爱好之中。
　　另外，爱好能使一个人身心健康。医生已发现爱好对病人的身心恢复健康非常有益。爱好为卧床者或者轮椅上的病人提供一些有兴趣去做的事，使他们忘记了自己的病痛。一些医院医治病人的方法就是使他们有爱好的寄托或者热心参加娱乐、消遣活动。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　孝为敬老之本
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　孝顺父母，是我国人民的传统美德，是维护家庭和睦的重要纽带，是确保老有所养、老有所乐以及老年人健康长寿的精神支柱。据新华社报道，吉林省医学专家曾对6000名65岁以上老人抽样调查表明，几代同堂，长辈晚辈和睦地住在一起的老人身体健康者比例最高，为43.76％，其次是与配偶单住的老人，为39. 92％，居住在敬老院子女不管的老人身体健康状况最差，仅为26. 09％。另据统计，子女孝敬的老人，身体健康者占42.76％，患疾病者占33. 66％；子女不孝敬的老人，身体健康者仅占31.98％，患病者高达42. 98％。还有对家庭生活条件好坏也作了统计。如在农村，对贫困、温饱、生活宽裕和生活富裕几种类型调查，老人身体健康者分别为38.65％、42.55％、51.33％和44.17％；在市镇这几种类型的老人身体健康者分别为36.78％、40.69％、44. 64％和50％。调查表明，无论居住在农村还是市镇，老人的健康状况与生活水平有一定关系，生活宽裕和生活富裕的老人身体健康的比例较高。
　　儿女虐待长辈，长辈和晚辈之间关系不和都影响老人健康长寿。这样的事例，报纸上报道的不少。如河北省曲阳县西口南村的农民刘二货，洒尽了自己一生的心血拉扯大了两个儿子和四个女儿，相继给他们建立了幸福的家庭。今年85岁的他在村中年龄最大，本来就该安度晚年了，可谁知这些儿女不孝，由于财产纠纷，刘二货老汉便被儿女抛弃不管。在数九隆冬的白天，他穿着单薄的衣服，顶着凛冽的寒风爬上山坡拾柴，夜晚，门窗破陋，室内没有炉火，他经不往严寒的袭击，时常抱着被子来邻居家取暖。这些情况，近在咫尺的大儿子视而不见；在内蒙包头市“享福”的二儿子竟连父亲也不称了，他在给村支部的一封信上声言：“就是那老头子死了，我也决不回家”；婚配的四个女儿更不管不问。刘二货老汉曾经拖着虚弱的身体来县政府告过状，乡派出所协同村支部也曾经直接插手过问这件事，但都无济于事。村民们说：儿女虽多，但没有一个有“良心”的。
　　据《中国社会报》报道：近年来；由于我国家庭结构与规模的变化以及经济体制改革的影响，家庭养老功能弱化，赡养纠纷增多。赡养纠纷直接影响老年人的晚年生活的安定和社会安定。据司法部统计，1988年全国调解赡抚扶养的纠纷41.6万多件，比上年上升9.7％，又据上海县统计，全县赡养纠纷占家庭纠纷的24％。可以说，各地都有赡养纠纷发生，只是因经济发展、文化素质、生活条件等差异，各地发生的赡养纠纷的多少不一致，赡养纠纷起因复杂，因而变化异常，解决起来难度较大。
　　中年人的父母，已处于古稀甚至耄耋之年。尊敬老人，赡养父母，是我国人民、世代相传的美德；是崇高的社会风尚。老年人眼花耳聋，记忆力差，身体多病，丧失了劳动能力，心理也产生诸如孤独、多疑、焦虑、忧郁的变化。这就需要我们中年人更多地给予关怀、体贴、同情、帮助，让老人安度晚年，享受天伦之乐，以达到健康长寿。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　“妻贤夫患少”析
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　人的一生有三分之二在家里度过，家庭是避风港、安乐窝。家庭幸福与否，对人的健康长寿有着密切关系。家境好，除了生活富裕外，还有金钱买不到的夫妻恩爱，全家和睦，无病无灾，负性生活事件少。俗话说：“妻贤夫患少，子孝父宽心。”
　　要建立一个有利于身心健康的幸福家庭，除了有一定物质条件外，还要着重处理好婚姻、子女教育、赡养老人，以及夫妻关系等问题，友爱相处，长命百岁。夫妻不和，轻则吵架赌气，重则动武厮打，甚至离婚，或者相互虐待、陷害，不仅自己生命和健康受到威胁，而且殃及老人和孩子。最近，我的一个邻居，由于夫妻间经常争吵，都不愿在家呆，一到晚上各自找伴跳舞。一个13岁女孩，感到很孤独，经常看琼瑶的小说，一天晚上九点从十二层楼上跳下来，当场一命鸣呼，惨不忍睹。父母吵架，在孩子的心中是一件痛苦的事，尤其她是已懂事的上中学的孩子。其实，夫妻争争吵吵是免不了的，但我们总应顾及无辜的孩子，避免给孩子带来伤害。
　　“妻贤夫患少”是一种封建意识的偏见，要维持家庭和睦，不仅妻子要“贤”，丈夫也要“贤”，双方都要有责任感，既要对对方负责，更要对老人和孩子负责。夫妻不“贤”是酿成家祸的根源。
　　争吵不仅影响身心健康，而且对夫妻之间的关系有很大的破坏力，很多家庭悲剧就是争吵酿成的。夫妻间要多一点容忍，少一点吵骂。第一不要相互责怪；第二不要相互揭短。引起夫妻间争吵的原因多得难以统计，不过，大多数的争吵都有一条共同的导火线，那就是责怪。责怪，在许多家庭里存在，甚至成为一些人的“家常便饭”。他们动辄就抱怨、责怪自己的爱人，哪怕仅仅是为了一件微不足道的小事，甚至是一、两句话。责怪者常常不以为然，而受责怪的人则往往难以忍受。有的虽然表面上默默无语，但内心却十分苦恼；有的立即予以“反唇相责”，使原来的小矛盾逐渐激化，导致争吵。
　　相互谅解和相互尊重是夫妻间爱情的基础，也是贤妻贤夫一条需要共同遵守的原则，而责怪恰恰是破坏这个基础和原则的腐蚀剂。这是因为，责怪难免要伤害对方的自尊心。而任何人都不会愿意自己的自尊心受到伤害，特别是当他们看到这种伤害是来自自己最亲近的人时，内心更觉得委屈、痛苦，甚至愤怒。习惯责怪妻子或丈夫的人，首先应懂得尊重他人，当然包括自己的爱人。爱人做错了事或说错了话，心里本来就不好受，亟需亲人的宽慰和谅解，你非但不如此，反而出口相责，如同火上浇油。
　　在市场经济下，夫妻争吵的一个重要因素，往往在“钱”字上，当前社会上流传两句话，一句是“男人有钱就学坏”，另一句是“女人学坏就有钱”，钱少了不行，钱多也不好，所以男女双方都要树立正确的人生观、价值观，拼弃拜金主义，提高自己的道德水平，用德来维护夫妻关系，建立幸福家庭。
　　夫妻之间完全避免矛盾，不发生摩擦是不可能的。但争吵之时应就事论事，既不要翻老帐专找对方痛处戳，更不要揭短说绝话，更不铜臭熏天。夫妻吵架有人说这也是一种生活情趣，但不要将情趣酿成心病，导致悲剧的发生。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　不要自我孤独
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　心理学家和医生经过研究发现，孤独感与疾病之间有着密切的关联。长期处于心境寂寞与孤独状态的人，更易患上各种疾病。最近，美国，芬兰和瑞典三国联合进行研究，也证实了这个结论。
　　三国研究人员通过对四千余名的男女历时十二年的追踪观察发现，属于与社群疏离一组的男性，患染严重疾病者在该段期间死亡的数字，较另外社会活跃的男性多出二至三倍，女性要高出一至二倍。医生研究还发现，在精神病院里，病人夫妻不和的，离婚的，鳏夫和寡妇比其他人多五至十倍。同样是精神紧张型的孕妇，缺少精神支持的人比有人关心抚慰的发生并发症多三倍。
　　人人都有孤独的时候。孤独是一种心理现象，不管你是置身于熙熙攘攘的人流，还是在深山僻壤离群索居，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通交流，你就会感到孤独。孤独感不但可以影响工效，而且对学习、生活、身心健康都会带来极大的不良影响。
　　有的老年人离退休后，生活孤独、单调，会出现焦虑不安，表现为时刻等待着所谓不幸的到来，无论什么事总是担心出现最坏的后果或把任何一点小事看成十分严重的现实。如病人在等待亲人下班归来时，产生焦虑，总感到家人不归是不是会发生车祸或是半路上遭人抢劫等。身体有微小的不适感，则坚信是癌烛的早期表现，惴惴不安，吃不下饭，睡不好觉，萎靡不振。
　　其次，老年人焦虑时有胸闷发堵、呼吸压抑、下肢乏力等躯体不适，个别老人还可有全身烧灼感。焦虑时，机能性障碍的表现为口干、出汗、四肢颤抖、心慌心跳、尿频尿急，有这些表现又会加重老人的焦虑情绪。心理学研究表明，独自从事体力或思维不多的劳动时，由于孤独的心理压力以及未能和外界交换信息，很易对工作产生单调的感觉，从而很快出现厌烦和疲劳。
　　自然，中青年人也会出现孤独感。在日本一家无线电通信设备厂，从事传送带作业的15名女工经常集体擅自缺勤，经心理学家调查发现，这家工厂的传送带采用直线形作业台，每个女工只从事一道工序，每道工序之间又有屏风分隔，女工在视野范围内根本看不到有表情、动作的伙伴，听不到伙伴的言语，因而萌发了孤独感，对每天的单调作业感到厌烦。后来厂方采取了多种措施，其中包括选用圆形作业台，使女工彼此之间能看班组伙伴进行作业，从而消除了孤独感，提高了工效。
　　我国儿童心理卫生专家最近指出，一种严重影响儿童身心健康的疾病——婴幼儿孤独症，据初步推算，我国婴幼儿孤独症患者约有50万。该病具有3个基本特征：对其他人（包括亲人）普遍缺乏情感反应；言语发育严重缺陷；经常做刻板、重复仪式性的动作或游戏，有的还胆小恐惧、焦虑、活动过度、特别爱好或依恋某种东西，有的甚至有视而不见，听而不闻的现象。
　　专家认为，孤独症大多起病于出生后的30个月内。患婴幼儿孤独症者，在智能方面明显低于正常儿童，须及早发现并予以特殊训练和药物治疗。
　　俗话说人生有三怕，一怕幼年丧母，二怕中年丧妻，三怕老年丧子。这三件痛心的事，可引起孤独感，悲痛难忍，有“孤雁哀鸣”之苦，甚至走上绝路，不幸夭折。所以亲朋好友对有孤独情绪的一定安慰体贴，引导多参加集体活动，使其从孤独中解脱出来。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　谨防“七情”内伤
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，在祖国医学中被称为“七情”。一般情况，这七种情绪变化属于正常的精神活动，并不致病。但如果情绪波动剧烈或持续过久则影响人体的生理功能，导致气血阴阳失调、脏腑功能紊乱而发生疾病。
　　1.大怒伤肝：大怒不止，则肝气上逆，出现头晕胀痛，面红目赤；甚则肝血失常，血随气升，并走于上，蒙蔽清窍，引起神昏暴厥。肝气横逆犯胃，则见食欲不佳，呕吐呃逆；犯脾则见腹胀，泄泻等症。遇事不遂愿就闷闷不乐，心情不快，久之肝气郁结，肝失疏泄而出现胁肋胀满，唉气太息，甚至导致抑郁型精神分裂症。若遇事不冷静，暴怒伤肝还会出现肝气上冲，头晕目眩；气冲血崩出现脑血管意外，语言不清，半身不遂严重症候。
　　2.暴喜伤心：正常的喜乐，是精神愉快，心情舒畅的表现。若狂喜暴乐，会使心气弛缓，精神涣散，思想不集中，产生心悸、失眠等症，甚或出现精神错乱、哭笑无常、语无伦次、举止失常、狂躁不安等症。在日常生活中，我们都曾有过遇到特大喜讯激动得睡不着觉的感觉，这是喜伤心，心神不宁的表现。还常常听到有人因官复原职，有人因找到失散多年的亲人而过度高兴突然发生猝死。范进中举，高兴之极而致精神失常。其原因就是由于急剧的情绪变化使心神气血逆乱或血管闭塞所致。
　　3.悲忧伤肺：过度悲哀，忧愁不解，肺气闭塞不利，可见情志抑郁、闷闷不乐、神疲乏力、食欲不振等等。
　　4.惊恐伤肾：大惊猝恐，则精神内损，肾气受伤，气陷于下。可致稽恐不安，骨酸痿弱，滑精或小便失禁。大惊还可以造成心气紊乱，气血失调，出现心悸、失眠、气短、心烦，常欲闭户独处，恐人将捕之，甚则精神错乱，语言举止失常等等。
　　5.思虑伤脾：思虑过度，则脾失健运，出现食欲不振、消化不良、腹胀便溏、形体削疲，或睡眠不佳，多梦健忘、心悸怔忡等症。
　　因此，一个人要想健康长寿，必须避免七情内伤。应经常保持良好的心情，充足的睡眠，适量的饮食，适度的锻炼，环境的适应等，这样才能有健康的体质，就能“尽终其天年，度百岁乃去”。
　　垂钓之乐钓鱼是一项有益于身心健康的活动，当你在工余假日，身背篓，手操竿，到空旷的湖边去钓鱼时，清新的空气，和煦的日光，蔚蓝的湖水，一定会使你感到赏心悦目，心旷神怡。垂钓之际，眼睛盯着鱼浮一抖一动，意识全神贯注，其它一切忧心烦事全抛脑后，荣辱皆忘，头脑也能得到充分的休息。
　　特别是当你钓到一条欢蹦乱跳的鱼儿，心情更是充满了喜悦，真是“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中没法说”。
　　我从小在乡村私塾读书时就爱垂钓。记得，我家南门外不多远处有个高坎，高坎上有座土帝庙，庙门前是一条小河沟，河面上浮水鱼成群戏游。我一放学就拿起软紫竹钓竿，坐在庙前那棵开白花的不知多少年的棠棱树旁，鱼钩虽然扔得不远，但上钓的却不少，有的浮水鱼却有两指多长，放在小木桶里活蹦乱跳，真叫人喜在眉头乐在心，似乎这诺大的世界，只有小河、神庙、紫竹，金钩，一切烦恼都抛至九霄云外，连吃老师的“竹根”也忘之一干二净。可是自离开农村，上了洋学堂和参加工作后，就再也没有享受过垂钓之乐了。我想退休后一定要重操“旧好”，以养“天年”。
　　垂钓不仅能寄托闲情、排忧取乐，而且是治疗慢性病、神经衰弱症和癌症的良方。前不久，我的一位阔别三十多年的学友说他1984年患了肺癌，在电话中我问他怎么治好的，他说主要靠精神治疗，靠自找乐趣，尤其靠“垂钓养性健身”。下面是他战胜癌症的一段体会：“我是个癌症患者，手术至今十三四年了，病情一直稳定。目前身体状态良好，体重70公斤左右（身高1.67米），血压70—100，能吃能睡，一切如常人，不认识我的人，见了面绝不会相信我是个病人，认识我的人疑惑我得的不是癌症，而懂行的医生则说我的‘癌症’算好了。
　　我的病能治好，而且活得如此健壮愉快，除了大夫的精神治疗与亲兄弟般的关怀外。主要靠‘垂钓养性健体’，在养病中我专意选择了钓鱼。哪里人少僻静，哪里空气新鲜，哪里水好，就往哪里钻，就往哪里跑，风浴、水浴、日光浴，对我这个肺癌病人该有多么好啊，我能活到今天，我敢断言钓鱼给了莫大的助益。头上白云舒卷，耳畔万籁和鸣，手中鱼儿活蹦乱跳，其欢快，其喜悦，简直‘老夫要发少年狂’了；钓完了，玩累了，两腿一伸，往草地上一躺，任凭和风吹拂，再加上暖烘烘的阳光一照，其痛快，其舒畅，任你怎样形容也不会过份。然而，垂钓非本愿，走马凯蹭槽，一旦脱缰去，长嘶冲九霄。“
　　垂钓也要培养兴趣，学点垂钓知识。钓鱼是很有学问的，除了竿、钓、线、饵等得选配适当外，你还须了解鱼的特性，活动规律，掌握钓鱼的基本功，同时要懂得一点气象知识，诸如天气、风向、水温等。下钓前要观察地形、看水色、闻水味、听鱼声，以判断鱼情。所谓“春钓滩、夏钓荫、秋钓潭、冬钓阳”，“钓鱼不钓草，多半是白跑”等等，都是钓鱼老手的经验之谈。
　　总之，钓鱼能陶冶性情，磨练意志，培养毅力，同时还能健身祛病。钓鱼也能够做到平心静气，专心致志，耐心苦练。这里一个“静”字很重要，它包括心地平静，环境宁静，说话轻声，举止缓慢。难怪有人说，钓鱼与练气功有异曲同工之妙。自然也能达到气功养性的目的。

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