运动的方法有很多种，最普遍的就是慢跑，散步，游泳等，但是无论是哪种运动我们都要遵循以下小编为您介绍的这几点原则。可以让我们的身体变得更加的健康，所以要用正确的运动方式。下面小编就为大家介绍一下运动养生要遵循的五个重要的方面。
 1、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是：
170-年龄=合适的运动心率
例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。 | 