中医告诉你吃什么能防疲劳

　　中医告诉你吃什么能防疲劳?名医在线 现在人们的生活节奏是很快的，所以难免会出现疲劳的情况，在工作和学习的过程中，最害怕的就是自己没有精神、疲劳，这个时候就要自我做好调理，下面就来看看中医告诉你吃什么能防疲劳?



       



        　　猕猴桃。小小的绿色猕猴桃富含多种营养物质，包括可以减少炎症的维生素C。一项2007年发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，女性饮食结构中富含维他命c。可以减少皱纹，摆脱肌肤干燥。



        　　三文鱼。格拉斯曼指出，富含欧米伽3脂肪酸的食物，如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究，三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素，增加皮肤血流量，让皮肤焕发光彩。



        　　菠菜。菠菜中的维生素C，有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂，也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色绿叶蔬菜，包括菠菜、甘蓝和莴苣，还含有大量的水分，有助于身体补水，焕发皮肤光泽。



        　　豆腐。对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物，如豆腐。日本曾有一项研究发现，女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮，连续12周后，有改善细纹和紧实肌肤的功效。



        　　中医告诉你吃什么能防疲劳?绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明，绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛，淡化皱纹。