防治的耳鸣5种营养素(1)

我们中的大多数人在听到音量很强的乐声、机器轰鸣声、鞭炮声或是枪声后，耳朵里有一段时间会持续出现某种声音。但对于患有症状的人来说，鸣响、嘶嘶声或嗡嗡声却会一直存在。产生耳鸣的原因很多，虽然大部分医生不使用营养素，但其对也有一定的帮助。

       

            抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

       

            耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

       

            镁——保护娇嫩的耳朵

       

            如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题，专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。

       

            镁的日需求量：400毫克

       

            最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

       

            锌——维持耳蜗正常功能

       

            注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。

       

            锌的日需求量：15毫克

       

            最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。