教你七大预防耳鸣的方法(1)

春天是个美好的季节.但同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病,专家给你介绍如下知识:关于预防耳鸣的方法。下面，一起来看看吧。

       

            1、避免精神紧张和疲劳：长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，所以要适当调整工作节奏，放松情绪。

       

            2、改变不良习惯：咖啡因和酒精常使加重；吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

       

            3、多食含锌饮食：引起耳鸣、的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

       

            4、避免噪声污染：忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群（工作在高强度噪声环境里）尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。