气功自我控制疗法

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    气功自我控制疗法是张明武根据道家传统气功《灵宝毕法》的“匹配阴阳法”，博采医家、儒家、佛家、民间的气功精华，以及吸收十几年来练功经验创编的一种医疗气功。自控本意有三：一为调心、调息、调身；二为对自己的性格、习惯、嗜好作合乎生理卫生的自我调控，以截断病源；三是要发挥主观能动性进行自我调节。本功法在防治癌症、疑难病、慢性病方面有一定的治疗效果。
    【功法操作】
    一、气功自我控制疗法的基本功法
    1．起式
    (1)松静站立式：两脚开立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落胯，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。重心在两脚之间，呼吸自然，意守丹田。
    (2)三嘘吸式：双手重叠(男左手在下，右手在上；女反之)，大指方下的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田。嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。嘘气要柔、细、匀、长，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝头略超过却尖的程度。嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。
    (3)三开合式：双手在丹田处变为手背相对，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平线外开，开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧，手心向内(大指在上，小指在下)，向中心线内合，合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次，不配呼吸。
    2．强肾法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：先出右脚，脚跟着地时用鼻一吸，脚掌落平时再一吸，再出左脚，脚跟着地时用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。出右脚同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴。出左脚同时，右手从体前划一立弧，动作同左手操作，方向相反。出右脚时，头、腰从右向左转动，出左脚时，头、腰自左向右转动。两吸一呼要短促稍用力。步速每分钟50至60步，共行走20分钟。
    (3)收式：三开合、三嘘吸。
    3．强肺法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：此功四步为一组，先出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时再吸一次。第二步也是二吸，第三步脚跟落地用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。第四步不配呼吸。摆臂、转头、带腰，姿势同强肾法。如此循环走下去，步速每分钟50至60步，连续走20分钟。
    (3)收式：三开合、三嘘吸。
    4．强胃法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：出左脚，脚跟着地，左脚逐渐落平。右手手心朝下，从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上，成虎爪状，意如摘物。同时左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一坛口，两掌上下相分。右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并无形体动作。摘一次未够着，再摘一次又未够着，再摘一次。摘3次的同时，身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩，以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。右手在上，翻掌向下，劳宫穴对着百会，左手在下，变掌上翻，掌心朝上，与右手遥相对应，形成两掌相合。右手随之向下导引，离面部和身体近些，好似捋髯。右手至膻中穴时，重心向前移动，左手开始向上启动，手心朝下，从体前慢慢升起。右手至丹田时，重心完全移至前脚。然后上右脚，左手上举呈摘物状，右手在右胯外呈抓坛状，三个动作同时完成。手在上方时，重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走，头、腰随之左右自然转[FSAGE]动。以每分钟行走2～3步的速度行走20～30分钟即可收功。
    (3)收式：三开合、三嘘吸。
    5．强肝法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：此法操作基本同强胃法，但有如下不同：手在胸前上升动作，仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法，步行速度降至每分钟约为迈50～55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法，在呼吸强度上，要控制到只自己能听到风声就可以了，不应过强。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1／4的程度。
    (3)收式：同强胃法。
    6．强心法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：采取降低动作幅度的强肾法形式。即步法身法与强肾法一样，动作速度放慢为每分钟约迈45～50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和脖子以放松为主，其转动不宜过大，但也不能不转动而出现发僵的状态。
    (3)收式：同强肾法。
    二、气功自我控制疗法的对症功法
    1．消炎止痛法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：先出左脚，第一步吸、吸，第二步吸、平(平为不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内，立掌微侧下。出左脚时，右手经丹田、膻中穴，在右腹前向上右外侧划圆弧，到右胯侧环跳穴，再返回丹田处成圆。出右脚时，左手经丹田、膻中穴，在左腹前向上左外侧划圆弧，到左胯侧环跳穴，再返回丹田处成圆。如此操作20分钟，步速每分钟60～70步。
    (3)收式：三开合、三嘘吸。
    2．通便法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：两步为一组。先出左脚，脚跟着地，头向左转，腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次，脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指领食指外翻掌，五指指向左脚趾，手背距左膝上前方半尺。再出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时鼻呼一次。左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌，五指指向右脚趾，手背距右膝上前方半尺。如此反复操作，行走步速每分钟50～60步，锻炼20分钟。
    3．利尿法
    (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
    (2)功法：出右脚，脚跟落地时鼻吸气一次，同时两手手心向内并排，离身体一寸左右，在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次，两手提至上腹中央再下插至耻骨处。第二步出左脚，脚跟着地时鼻呼一次，同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时，不呼不吸，同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去，步速每分钟50～60步，连续行走20分钟。