老年人打太极的注意事项(1)

拳是一种动作缓慢的养生运动，十分适合老年人。老年人打太极要掌握厚爱强度、力度、节奏、时间等，这样才能最大限度的获得太极的益处。那么老年人打太极应注意什么呢？以下就是对老年人打太极的注意事项的介绍。









       

            环境要求

       

            阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

       

            地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

       

            初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。

       

            此外，环境幽静容易做到精神集中、情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的干扰。