太极强筋骨的养生方法

是我国古代传承下来的一种武术，近年来随着的盛行，太极也被人们运用到了养生中，那么如何通过太极养生强其筋骨呢！下面就让小编告诉大家，太极强筋骨的养生方法。

       

            太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢，这种练法好比新车在“磨合”期内要慢开，等到车的各部位机件磨合好以后，再快开就没损害了。习武也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉，在拳式动作不断操练的磨合下，习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消除，而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说：“由起至止，须慢慢运行，能慢尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”

       

            在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时，要做到外静而内动（积气通关，舒经活络），在套路的演练过程中，要做到外动而内静（平心静气，气血调和）。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说：“每着之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，所谓：‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓：‘阳中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”

       

            一般初习太极拳者，认为太极拳就是“柔拳”，在套路演练时，有柔无刚，在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然，倘若只练慢架，不会快架，在散手实战时，敌方不会等着你的！倘若只练柔，不会刚，在散手实战中，若遇到强敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术，在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应“快慢相间，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。故此，陈鑫《太极拳分类语录》中说：“练太极拳之步骤有三层功夫：第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆；第二步，习而后快，快不可错乱；第三步 ，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。”

       

            对于太极强筋骨的养生方法，上述文章做出了讲解，大家是不是都了解了呢，希望这篇文章的介绍能够帮助到大家，太极练习是一个不错的养生方法，大家不妨试一试，但是运动养生一定要适量，过多的运动反而会适得其反，所以大家一定要注意此问题。