老年人阳虚质如何调养？

情志调摄 宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调整情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。


饮食调养 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。


可食当归生姜羊肉汤，当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。


起居调摄 居住环境以暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。要注意腰部、背部和下肢保暖。保持一定活动量，睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。


运动保健 宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。


穴位保健 可选关元穴、命门穴。操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。