老中医推荐：秋季养生应从5方面着手

秋天就这样不期而至了，秋天的到来给那些爱的人士们有带来了新的挑战，呢？秋季养生应该从哪些方面入手呢？老中医推荐：秋季养生应从5方面着手，下面就随小编一起来了解一下吧。









       

           1.秋季养生保健之锻炼

       

            要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

       

           2.秋季养生保健之起居

       

            要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

       

            3. 之喝水

       

            每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

       

            4. 秋季养生保健之练功

       

            拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

       

            5.秋季养生保健之饮食

       

            要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

       

            秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。

       

            以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。养生看似是一件小事，说起来也挺简单，但是实施起来却比较麻烦。小编提醒大家，养生是一件需要长久坚持的事，马虎不得，一定要选对方法，以免阴差阳错给自己的身体健康造成严重的影响。