老年保健

老人注意下肢锻炼 甩腿扭膝有利健康

对于老人晚年什么最幸福，那么就是拥有健康的身体，我们知道，老年人晚年的时候可能最常态的动作就是坐着或者躺着，那么下肢就不会经常运动，但是你们知道吗？老年人常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，有利于老年人的 ...

2015-12-22 22:06

老年健身须知

老年人的健身具有一定的局限性，原因有很多，季节是一个原因，夏季太热，冬季太冷等等，对于运动老人们很难做到持之以恒。但是锻炼老年人是不能脱离的，下面我们就给老年人总结出的5条建议，以帮助老人动起来。1.不 ...

2015-12-22 22:06

老年人坚持跑步对于身体的好处有哪些

坚持健身是老年人对自己的健康负责任，跑步和散步都是老年人常见的运动方式，那么你们知道老年人坚持跑步对于身体的好处有哪些吗？下面我们就给予一定的介绍。1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视 ...

2015-12-22 22:05

什么样的健身方式适合老年人

上了年纪,老人的身体难免总会有一些毛病,但是老年人不能因为身体差了，就不去锻炼身体，要注意运动健身，但是什么样的健身方式是适合老年人的呢？老年人要进行有针对性的运动。下面我们就来看看吧！一、快步走：在公 ...

2015-12-22 22:05

老年人运动要选择安全的方式

健身是一件可以帮助老年人强身健体又放松心情的事情，经常运动能够让老年朋友的身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是运动是有很多的讲究的，老年人如果不注意一些禁忌，锻炼的效果不好，所以老年人运动要选择安 ...

2015-12-22 22:05

广场舞16步教学可帮老人增强体质

近几年来，广场舞成为大爷大妈的最爱，这些老年人聚在一起，谈谈心，说说话，跳跳舞，生活变得有滋有味，最近16步教学在广场舞中开展起来，老人们跳的很起劲也很开心呀！中老年人最好的保健方式是运动，现在许多的中 ...

2015-12-22 22:05

老年人五种常见的健身运动是什么

健身是一种可以帮助老年人增强体质，抵抗外界细菌入侵的好方式，老年人的健身方式有很多种类，但是老年人有着不同的体质，患有的疾病也是不同的，所以老年人选择健身方式不能绝对化，下面就是五种常见的健身方式，老 ...

2015-12-22 22:05

老年人晨练禁忌 别立即睡回笼觉

很多老人喜欢早起，进行晨练或者遛狗、散步，但是起床太早运动了容易感到疲劳，不少老人回家后又去睡个“回笼觉”，但事实上这种做法很不利于新陈代谢。之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动 ...

2015-12-22 22:05

老年人慢跑的注意事项

轻松的慢跑可以增强呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧运动，老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。慢跑对老人而言也有注意事项，一些禁忌也需要掌握。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而 ...

2015-12-22 22:05

老年人慢跑时说话好吗

老人慢跑健身时很喜欢和同伴一起说说话，沟通沟通感情，但是这是一个不好的习惯，老人最好不要边跑步边说话，容易转移注意力不慎摔倒、或是跑完全身疼痛，一些小细节会导致不必要的伤害。在土地或草地上跑步跑步时， ...

2015-12-22 22:04

老年健身应该选择缓慢的运动方式

健身是一种有助于身心健康的活动，老年人不能以没有时间为理由不去运动，但是老年人由于自身的体质的原因，选择合适的健身方式又显得尤为重要，老年人应该选择缓慢的运动方式，健身的效果更好。健身会增强人们的体质 ...

2015-12-22 22:04

老年人秋季健身应以散步为主

现在的天气那么凉快，老年人如果不出去散散步，锻炼身体，真的是浪费了这凉爽的天气了，老年人在秋季健身，可以有助于增强自己的抵抗力，让冬季少生病，老年人散步的时候不妨把手臂甩开来，大步走，效果更好。老人散 ...

2015-12-22 22:04

哪些方法可以提高老人的运动积极性

运动是可以帮助老年人强健体魄，增强自己的抵抗力，当风寒细菌入侵的时候就可以抵抗住，少生病，但是不是所有的老年人都是喜欢运动的，积极性不是很高，所以为了提高有些老年人的积极性，我们盘点了一些方法。(1)开 ...

2015-12-22 22:04